Упражнения за неспокойните крака

синдром на неспокойните крака ( RLS ) ви кара да се чувствам като ставане и се движат наоколо, докато сте седнали или легнали . Разхождайки се временно понякога може да облекчи симптомите. Това състояние може да повлияе на двата пола и може да започне по всяко време и да стане постепенно по-лошо . Хората, засегнати от това състояние са нарушени моделите на съня и често се чувстват изключително сънливи . Медикаменти , заедно с упражнения и промени начина на живот , може да ви помогне да управлявате RLS . Йога

Вземете йога клас . Този тип упражнения предлага физически и психически начини да се помогне за решаването на тялото си надолу . The напрегнат асани , или пози , ще се простират вашите мускули , успокояващо и отпускащо на тялото и на неспокойните крака . Практика на упражненията за дишане и се простира у дома , за да помогне за облекчаване на симптомите на RLS . Например , поставете краката си стъпили на земята и да се огъват напред с дланите си на земята. Тази поза ще се простират на краката и прасците . Обръщане на позицията чрез огъване назад , с лице към тавана . Поставете краката си стъпили на земята и си дланите на земята зад вас . Тази позиция също така ще се простират на гърба и краката.


Бягане и стречинг Deep

Run сутрин или вечер, за да помогне за облекчаване на тези RLS настоява . Опитайте се бутам с продължителност най-малко 15 минути преди душ сутрин или след завръщането си у дома от работа през нощта. Експериментирайте с различни темпове като спринт трудно след това забавя. Опънете краката си преди и след всеки цикъл . Изправи се и се навежда, за да се докоснете пръстите на краката с пръстите си . Поставете единия крак пред другия , леко се наведе с другата направо зад вас . Натиснете върху коляното си с ръце , за да разтегнете мускулите. Вземете топла вана след тичане да се отпуснете мускулите ви просто работеха .