Как да се използва за управление на стреса за Управление на PMS

Когато предменструален синдром ( ПМС) издига своята грозна глава , стрес може да изглежда неуправляем . Това се дължи на отслабена емоционални защита . Жените често се чувстват загуба на контрол , в резултат на утежнени хормоналните нива . Търсене за алтернативни методи на управление на стреса може да доведе до откриването на положителни и здрави начини за управление на емоциите трудни PMS дни . Инструкции
проучи вариантите за PMS - свързаното с тях управление на стреса

1 <р > Слушайте музика , за да промените начина си на мислене . Музиката е мощен анекдот за лошо настроение . Противодейства чувства на депресия и издигане нивото на енергията си, като слушане на оживени ритми .

2 <р > Опитайте се да се справи със стреса от получаване на допълнителен час на сън, за да се предотврати чувството на прегаряне . Жените съобщават, че PMS произвежда леки до екстремни нива на изтощение.


3 <р > Отказ за физическа манипулация, като например масаж, за облекчаване PMS мускулни болки, скованост и болезненост . Разработване на коравината осигурява незабавно облекчаване на болката и може да работи, за да се освободи от стреса произвежда токсини.

4 <р > Медитация за облекчаване PMS стрес. Медитацията предлага среда, в която можете да се освободите от отвличане на вниманието и да се рови по-дълбоко в яснотата на ума.

5 <р > Използвайте ароматерапия да се отпуснете съзнанието си и тялото. Успокояване растителни продукти , като лавандула, са били използвани в продължение на векове , предлагащи потенциал за естествено облекчение от главоболие , тревожност и безсъние.

6 <р > Научете прости дихателни упражнения , за да се насочат далеч негативност и стрес.

7 <р > завърже разговор със себе си. Използвайте положителни самостоятелно говорим като инструмент за управление на стреса , които могат да бъдат променени, за да управлявате симптомите на ПМС . Посетете TopTen.org и прочетете статии за самостоятелно говорим по-добре да се разбере как да направите свои собствени положителни предложения ( виж по-долу ресурси ) .

8 <р > Meet с треньора на умения за живот , ако сте с по-малък бюджет, но се нуждаят от професионална помощ при освобождаване от стреса . Треньори Life са склонни да се зарежда по-ниски почасови ставки от психолози и често могат да предоставят съответните справяне съвети.

9 <р > уговорите среща акупунктура , за да се справят с PMS - стрес . Акупунктурата може да предостави помощ с не само емоционален стрес , но също така и физически дискомфорт . Прочетете за акупунктура за PMS в Acupuncture.com (виж по-долу ресурси ) .