Как да се облекчат симптомите на ПМС

PMS , или предменструален синдром, е колекция от симптоми , изпитвани от някои жени преди началото на менструацията си . Те включват подуване на корема, спазми , промяна в настроението , чувствителност на гърдите , депресия , раздразнителност, болки в ставите и умора. Някои опит нито един от посочените по-горе симптоми , докато други страдат с няколко. Това е относително лесно да се намали или елиминира някои от неудобствата, причинявани от PMS симптоми . Инструкции

1 <р > Вземете нестероидно противовъзпалително средство (НСПВС ) за спазми . Те включват ибупрофен и напроксен натрий. Те се намали подуването , както и осигуряване на облекчаване на болката. За да се допълни , да се използва за отопление тампон за мускулни болки и спазми.

2 <р > Използвайте салицилова киселина или бензоил пероксид лечение на кожата за пробив. В началото на това лечение за няколко дни преди менструацията да се предотврати избухването е от полза. Ако настъпи пробив , се фокусира на лечение на място с един от горните съставки в пъпки .


3 <р > Вземете диуретик и мултивитамини . Диуретик елиминира наднорменото тегло вода ( подуване ) , че е проблем по време на менструация . Намалете приема на натрий , за да се бори с проблема отпред. Недостигът на някои витамини , като калций , витамин В - 6 и витамин Е са виновник много PMS симптоми . Ежедневното приемане на мултивитамини помага за облекчаване на симптомите , дължащи се на липсата на хранителни вещества.

4 <р > Намалете приема на кофеин и избягване на алкохол. Кофеинът повишава болезненост на гърдите и нежност. По време на менструация , това увеличава този проблем . Алкохолът е депресант , така че отнема около когато PMS започва не се препоръчва.

5 <р > Избягвайте да правите големи решения и нещо твърде стресиращо време на менструацията . Тъй като раздразнителност и промяна в настроението беснеят , всички важни решения, които могат да бъдат изтеглени назад една седмица трябва да бъде, за да се осигури по- рационално решение . Повечето неща могат да почакат една седмица.

6 <р > Участвайте в някаква форма на аеробни упражнения . Това повдига настроението и облекчава някои от физическите симптоми на ПМС като ставни болки и спазми от получаване на кръв изпомпване по цялото тяло.

7 <р > Говорете с лекаря. Ако PMS е тежка, няколко опции рецепта са на разположение да помогне. Противозачатъчните помага някои жени намаляват симптомите на ПМС , както и прогестерон само хапчета за контрол на раждаемостта или снимки. Антидепресантите са добър вариант за тежък ПМС, или PMDD . Един лекар може също да разпореди тестове, за да изключи всички други здравни проблеми, както и да разработят план за лечение .