Как да се идентифицират PMS

предменструален синдром или PMS , засяга по-голямата част от жените в детеродна година . Повечето жени са относително незасегнати от хормоналните промени , които се случват точно преди техния период, но много от тях са засегнати до степен, която пречи на нормалните си дейности. Проблемът на PMS , дълго смятан за психологически, е реално. Знаейки какво да търсите , ще ви подготви - и вашите дъщери - да се справят с проблемите ефективно . Инструкции

1 <р > Обърнете внимание на физически промени в седмицата преди менструацията . Подуването отдавна се свързва с периода като тялото се натрупва вода , които ще бъдат необходими за почистване действието на менструация . Подуване на корема и напрежение в гърдите могат да бъдат решени чрез ограничаване на сол и редовни физически упражнения. Акнето може изведнъж да се появи или да се влоши . Главоболие , замаяност и припадък са също често докладвани като симптоми на приближаващите менструацията . Липса на кислород към мозъка и стрес , причинени от изискванията на живот. Пушенето и кофеин може да допринесе за тези симптоми.

2 <р > проучи какви болка изпитвате през седмицата преди менструацията . Коремни спазми са обичайните жалбата, причинени от изместване на мускулите и процеси , които се случват ежемесечно , а не всеки ден. Мигрена главоболие и запек може да ви тормозят в този момент. Ставни и мускулни болки може да бъде по-забележима . Extreme болка, особено поради коремни спазми , винаги трябва да бъдат докладвани на вашия доставчик на здравни грижи. Тежко маточната спазми може да бъде признак на дисменорея, сериозен проблем, който , ако не се лекува , може да се намесва с вашите ежедневни дейности и, които се нуждае от специално лечение.


3 <р > Погледни емоционални върхове и спадове . Ако страдате повече депресия и по-големи промени в настроението в седмицата преди менструацията , разтворът може да бъде толкова просто като съкращаване на кофеин, алкохол и тютюнопушене. Редовните упражнения също помага дори извън потока от емоции. Ако сте опитали тези стратегии и все още се окажете чувство необяснима прекомерна еуфория и безнадеждна депресия, говорете незабавно с вашия доставчик на здравни грижи. Ако не можете да откриете причината за тези прекомерни върхове и дъна , имате нужда от помощ да ги управлява .

4 <р > направи равносметка на това, което ядеш . Имате ли някои глад през седмицата преди менструацията за сладкиши или храни, в които бихте обикновено имат малък интерес? Кофеинът в този шоколад , че ви пожелавам може пряко да допринесе за главоболията , които сте изпитват . Глад за банани , броколи ( няма кой всъщност пожелавам броколи ?) , Черния дроб или риба тон могат да ви кажат, че тялото ви не получава достатъчно витамин B6 . Ако вашите хранителни навици се променят радикално през тази седмица или така преди менструация , може да има нещо, което липсва във вашата диета - или вие може да имате диетичните глад , свързани с ПМС. Запек или диария , може да бъде свързано с PMS или може да доведе до промени в диетата .

5 <р > постави нещата в перспектива. Преди взискателни хормонални добавки, антидепресанти или рецепта противовъзпалителни обезболяващи средства от вашия лекар , разгледа вашите симптоми внимателно. Ако можеш да живееш с малко дискомфорт всеки месец , трябва да знаете , че тежестта на симптомите на ПМС има тенденцията да намалява с възрастта и се разсейва с раждането. Но , ако си на симптомите на ПМС пречат на вашия живот и вашите взаимоотношения , да се потърси помощ от медицински специалист, който разбира, че имате нужда от истинско облекчение , не съчувствие.