Как да Cure Тежки PMS Симптоми

Много жени страдат от PMS ( предменструален синдром) всеки месец. Това е заболяване, което е свързано както емоционално, така и физически симптоми, които засягат всяка жена по различен начин, жени ( общо в 20-те години през 40-те години ) изпитват симптомите на ПМС в дните или седмиците преди тяхното период. Емоционалните симптоми са промени в настроението, раздразнителност , депресия и тревожност. Физическите симптоми са главоболие , напрежение в гърдите , подуване на корема , диария , запек , умора , кожни обриви и мускулни болки . Има много начини за лечение на тежка PMS , така че повечето жени ще бъдат в състояние да се намери метод, който облекчава тежки симптоми . Нещата ще трябва
Калций
витамин В6
болкоуспокояващи Vitamin E
Magnesium
Над на борсата в
Покажи повече инструкции

1 <р > Вземете болкоуспокояващи . За главоболие , мускулни болки и чувствителност на гърдите , по-на борсата болкоуспокоителни като Aleve , Адвил Motrin и могат да помогнат . Има и лекарства, които са направени , за да се помогне на жените , страдащи от предменструален синдром , като Pamprin и Midol . За най-добри резултати да вземат тези лекарства преди цикъла Ви започва.

2

Вземете витамини и минерални добавки. Има някои доказателства, че витамини и минерални недостатъци водят до симптомите на ПМС . The Mayo Clinic предлага да се определят дневни дози калций , магнезий, витамин В6 и витамин Е. Всички тези хранителни вещества са полезни за облекчаване на някои от симптомите на ПМС.


3

Промяна на вашата диета. Според Mayo Clinic ви "може да управлява или понякога намаляване на симптомите на ПМС " чрез промяна на диетата си . Яжте по-малки хранения през деня, за да се намали подуването . Намалете количеството на солта , която ядем , за да се запази по-малко вода . Яжте повече листни зеленчуци , плодове и пълнозърнести храни. Влакното е ефективен при справянето с запек и диария . Намаляване или премахване на алкохол и кофеин , който може да предизвика симптоми при някои жени .

4

Вземете лекарства с рецепта . Лекарите предписват широк кръг от лекарства за облекчаване на симптомите на тежък ПМС . Антидепресантите обикновено се предписват , които помагат да се справят с умора , промени в настроението и желанието за храна . Оралните контрацептиви също са предписани за тежък ПМС . The Mayo Clinic пише: " Тези рецепта лекарства спират овулацията и стабилизират хормонални колебания , като по този начин предлага облекчение от симптомите на ПМС . The Mayo Clinic съобщава, че за тежък ПМС , някои лекари предписват Depo - Провера . Инжектиране на лекарството спира овулацията за кратко време , но в някои случаи лекарството също увеличава вероятността от други симптоми като депресия и главоболие.

5

Спортувайте редовно . The Mayo Clinic гласи, че ежедневно аеробни упражнения може да " облекчи симптоми като умора и депресия настроение. "Плуване , колоездене, ходене или танците са добър избор .

6

водят дневник симптом. Той помага да следите всички ваши PMS симптоми, за да откриете всички води, които могат да доведат до тежък ПМС . Това може да помогне за намаляване или избягване на определени симптоми . Водят дневник храна, за да разбере дали определени храни причиняват симптомите на ПМС .

7

намаляване на стреса . за някои жени , твърде много стрес причинява тежки PMS . The Mayo Clinic предлага алтернативни средства за защита , за да се справят със симптомите като медитация , дълбоко дишане , йога и биофидбек .