Упражнения за RA

Ревматоидният артрит е заболяване, при което имунната система на организма атакува ставите . Тя често започва в ръцете си и след това да пътува до други стави. Има няколко упражнения, които можете да направите , за да ви помогне с RA . Упражнения за RA

държи ръката си в изправено положение и сочат китката , пръстите и палеца нагоре . Дръжте ръката си там в продължение на пет до 10 секунди.

Държа ръката ти в изправено положение и насочете китката , пръстите и палеца нагоре . Свийте базовите ставите на пръстите си . Муфите са свързани с пръстите и дланта . Дръж си средна , крайните си стави и си изправен китката . Задръжте за пет до 10 секунди. Повторете това два пъти на ден за всяка ръка поотделно .

Дръжте китката си и базовите ставите прав, след това се огъват ставите на средата и края на пръстите си към дланта си . Задръжте тази позиция , на всичките 10 пръста, в продължение на пет секунди. Правете това два пъти на ден.

Bend всеки пръст от базовата ставата надолу с помощта на другата си ръка, за да се движи пръстите си . Повторете това движение с помощта на втория ред и третия ред на пръсти. Задръжте всяко движение в продължение на 10 секунди. Повторете това за всички 10 пръста два пъти на ден.

Сложи ръката си прав и пръстите сочат нагоре , а след това се огъва пръстите си надолу , така че да се докосва дланта си . Да не се правят юмрук. Вместо това, пръстите ви трябва да се докосват ръката си . Задръжте тази позиция в продължение на пет секунди и да направим това два пъти на ден.

Дръжте ръката си в изправено положение и насочете китката , пръстите и палеца нагоре . Направете 'O' форма чрез докосване показалеца си с палец. Задръжте това положение за пет до 20 секунди и повторете това два до десет пъти на ден .

Държи ръката ти изправени и насочете китката , пръстите и палеца нагоре . С вашите кокалчета насочени право , бавно се разпространява пръстите си най-далеч , колкото можете. От тук, направи юмрук. Задръжте тази позиция в продължение на пет секунди и се повтаря два пъти на ден за всяка ръка поотделно .