Как да се предпазим вдовишка гърбица

вдовишка гърбица , или медицински, известни като кифоза , е състояние, което възниква в резултат на напреднала форма на остеопороза. Пациентът развива фрактури , които я дават прегърбен вид. Гърбици вдовишка често са причинени от клиновидни фрактури и се случват в прешлена на пациента. Има лечение , ако се случи да се развие това състояние, но предприемане на превантивни мерки може да помогне за намаляване на риска от развитие на вдовишка гърбица . Инструкции

1

Потърсете съвет от Вашия лекар . Вашият лекар може да ви посъветва за различни начини за безопасно предотвратяване на вдовишка гърбица докато лечение на Вашата остеопороза .

2

Поддържайте добра стойка . И мъжете, и жените с лоша поза са по- склонни да развият вдовишка гърбица по-късно в живота.


3

приемате лекарства , които подобряват здравината на костите ви . Ако имате остеопороза , е важно да се вземат всички лекарства , предписани от Вашия лекар, за да се предотврати вдовишка гърбица . Потенциални предписания включват Actonel , Reclast и Fosamax . Една добавка калций над -на борсата е друг метод, за да се предотврати вдовишка гърбица . Препоръчителната доза калций е между 1000 и 1200 мг на ден .

4

Упражнение като начин за подобряване на мускулната сила , за да се предотврати вдовишка гърбица . Прекарайте много време ходене и извършване на ниско въздействие аеробни тренировки. Можете да използвате и тегло обучение с малки ръчни тежести, за да помогне за укрепване на мускулите . Бъдете внимателни, когато тренирате , за да се избегнат всякакви наранявания, които могат да влошат състоянието ви и действително да доведе вдовишка гърбица .

5

Спрете цигарите . Тютюнопушенето може да причини загуба на костно вещество , което може да причини човек с остеопороза да развиват вдовишка гърбица . Също така се избегне алкохол и кофеин напитки .

6

Настройте вашата диета. Освен богата на калций диета, вие също ще искат да ядат повече храни, богати на витамин D. Витамин D може да помогне на тялото ви по-добре абсорбира калция . Избор на храна можете да изберете са сьомга , риба тон , мляко , яйца, черен дроб и сирене.