Как да Естествено Rebuild здрави кости вследствие на остеопороза

Остеопорозата е сериозно заболяване, което може да се диагностицира само от Вашия лекар. Това разстройство същество е отслабване на костите , където те стават порести и чупливи поради липса на калций. Независимо от възрастта , можете да вземете мерки, за да помогне за възстановяването на костите ви и да ги направи по-силен , за да се справи с отрицателните ефекти от остеопороза и намаляване на вредите. Методът е посочено тук работи най-добре , когато комбинирате всички стъпки , вместо да ги опитва индивидуално. Въпреки това , важно е да говорите с вашия лекар, преди да се ангажира по никакъв план за възстановяване на здрави кости , за да се избегнат наранявания или сериозни медицински усложнения. Инструкции

1

Яжте добре балансирана диета и да вземат ежедневно калций и витамин D добавка, която е предназначена за насърчаване на здравето на костите .

2

Включете се в най -малко 30 минути упражнения ниско въздействие най-малко три пъти седмично . Например , ходене , докато са изпълнявали £ 1 тежести. Обсъждане и разработване на план за упражнение с Вашия лекар , физиотерапевт , или личен треньор информирани при остеопороза , за да получите най-голяма полза с най-ниската сума на риск.


3

Избягвайте вещества че да отслаби костите ви , включително кофеин , пушенето и алкохола. Всичко това пречи на усвояването на калция и може всъщност SAP калций от костите ви .