Как да използваме психотерапия за лечение на обсесивно-компулсивно разстройство

Обсесивно- компулсивно разстройство ( OCD ), засяга милиони хора по целия свят. Тревожно разстройство , обсесивно-компулсивно разстройство кара човек да се натрапвам на определени мисли и /или извършване на компулсивни ритуали. Някой страда от обсесивно-компулсивно разстройство често се чувства така, сякаш те нямат контрол над тези неща. За щастие , е възможно да се използват за лечение на обсесивно-компулсивно разстройство психотерапия в много случаи . Инструкции
Използвайте психотерапия за лечение на ОКР

1

Намери психолог , който специализира в когнитивната психотерапия. За да увеличите ефективността, когнитивна терапия , трябва да се извършва под надзора и ръководството на квалифициран специалист.

2

практика игнорира вашите натрапливи . Например , ако се чувстват необходимостта да се включат осветлението за баня и изключване на десет пъти , преди да напусне стаята , опитайте напускане на стаята , без да прави това. Вашият терапевт ще ви помогне да направите това по-често чрез положителен подкрепление и други методи.


3

се излагате на вашите страхове. Някои ОКР натрапливи не включват докосват нещата , които виждате като " замърсени ". Това би могло да бъде нещо, което някой друг е докосвал или нещо, което изглежда мръсна . Терапевтът може да ви помоля да отидете напред и да докосне тези неща, въпреки вашите натрапливи .

4

Очаквайте да изпитате известен дискомфорт на първо време. Без да обръща внимание на вашите натрапливи ще ви накара тревожност и стрес, на първо време. Както можете да продължат да практикуват , обаче , това чувство трябва да мине .

5

знаете , че много хора бързо се повлияват от психотерапия. Това се дължи на постоянното практиката на игнориране на натрапливи . Колкото по-често практикуват нещо , толкова по-бързо тя ще стане по-лесно за вас.

6

Знайте, че както вие постепенно се научи да игнорира вашите натрапливи , вашите мании -вероятно ще ви причиняват по-малко страдание. Част от изпълнение на дейностите, натрапчиво като част от OCD е да облекчи тревожност от мании . Когато вече не се чувстват необходимостта да изпълнява натрапливи , вашите мании вероятно няма да влязат ума си толкова често .