Как да Отнасяйте Обсесивно -компулсивно разстройство С Когнитивна терапия

Обсесивно- компулсивно разстройство ( OCD ), използвана за да се счита за чисто психологически проблем , най-вероятно причинена от нерешени проблеми в детството или в резултат на твърде много стрес . Поради това , когнитивна терапия , известна също като разговор терапия , е основното средство за лечението в продължение на десетилетия . ( Той е смятан за духовен проблем в Средновековието , обаче, и се третира по екзорсизъм ! ) Днес , обсесивно -компулсивно разстройство, обикновено се мисли като неврологично заболяване, което се причинява от химически дисбаланс и може да се лекува с медикаменти . Въпреки това , когнитивна терапия все още произвежда добри резултати в повечето случаи на обсесивно-компулсивно разстройство . Инструкции

1

Намери психолог , който практикува когнитивна терапия за обсесивно -компулсивно разстройство. Всички психолози практикуват някаква форма на когнитивна терапия , тъй като всеки вид говорим терапия се счита когнитивно . Въпреки това, когнитивна терапия за OCD е много специфична техника, която само някои психолози практика.

2

Носете гумена лента около китката си . Всеки път, когато се опита един вманиачен мисъл , щракам ластика достатъчно силно, че го боли . Това ще служи като напомняне за вас да е наясно с натрапчивите си мисли. След като сте наясно с тях, имат право да ги контролира .


3

Практика съзнателно избягване на вашите натрапливи . Колкото по-малко ги изпълняват , толкова по-малко на изчакване те ще окажат върху вас. Започнете бавно , като отказва да изпълни 01:59 натрапливи един ден , без значение колко тревожност изпитвате след това. След като можете да избегнете тези натрапливи , без тревожност , започнете избягване още няколко, докато всички те са си отишли ​​.

4

Дръжте приятел или вашия терапевт наблизо първите няколко пъти да се избегне извършването на натрапчивото действие. Стремежът да се извърши действието, което ще облекчи тревожност може да бъде огромна , особено ако ви е страх нещо лошо ще се случи с вас или някой, когото обичаш , ако не изпълнява принудата . Като партньор на ръка, за да ви улесни през най-лошата част, докато не стихва тревогата е неоценима.

5

Говорете с Вашия терапевт за тревогите си мании причинят . Кажете си какво ви е страх , ще се случи , ако не изпълнява натрапливи , свързани с мании . Когато всичко се измъкнем на открито по този начин, тя ви помага да видите как вашите действия да имат никаква основа в реалността и могат да бъдат контролирани .