Как да Отнасяйте Обсесивно -компулсивно разстройство С Йога
Приблизително един на всеки 40 души по света ще усетят симптомите на обсесивно -компулсивно разстройство в някакъв момент от живота си . Това го прави един от най-често срещаните тревожни разстройства в света прави . Има много начини за това лечение . Медикаменти , билкови лекарства и психологически консултации са сред най- широко използваните методи за лечение на обсесивно -компулсивно разстройство. Един от по-малко известни , но много ефективно , методи на лечение, е йога. Специфичен клон на йога, наречен Джнана йога, се занимава специално с ума и емоциите и е особено добър избор, ако искате за лечение на обсесивно -компулсивно разстройство успешно. Инструкции1
Намерете тихо , спокойно място за практикуване , където няма да бъде нарушен .
2
Седнете изправени с ръце в скута си и краката си здраво на етаж , незачеркнат . Помислете за вашите мании и нека чувствата на тревожност по отношение на тях да изплуват в ума ви . Не се свие от тези чувства , но ги посрещне с отношението на състрадание и разбиране.
3
Отпуснете тялото си като се запознаем чувствата си на тревожност , съзнателно казва всяка част от тялото си, за да отпуснете , докато чувствам, че започват да се напрягат . Съсредоточете се върху облекчаване на мускулите навсякъде , че се чувства напрегната.
4
Кажете на себе си , че не сте си мисли , че мании са извън вас , а не част от кои сте. Не се опитвайте да се променят мании по никакъв начин , просто ги признава за какво са те , тъй като те идват във вашия ум.
5
Shift фокуса си към собствената си същност и да намерят място вътре във вас , че се чувства успокои . Почивай си внимание в центъра на спокойствие за няколко минути , докато усещането за спокойствие прониква цялото ти тяло .
6
Практикувайте това в продължение на 10 до 15 минути в даден момент, три до четири пъти на ден, докато обсесивно -компулсивно разстройство, вече не е проблем за вас. Това може да отнеме месеци, за някои хора и една година или повече за другите. Ключът към успеха е в търпеливи и последователни в практиката си .
Следваща статия:Как да Отнасяйте Обсесивно -компулсивно разстройство с жълт кантарион
Предишен текст на чл:Как да се избягва усложнения от обсесивно-компулсивно разстройство
OCD
- Как да се идентифицират симптомите на обсесивно-компулсивно разстройство при децата
- Как да спрете Дъвки
- Лекове за Hoarders
- Ефекти от Обсесивно измиване на ръцете
- Как да се идентифицират симптомите на OCD
- Как да разберете дали съм Pack Rat
- Как да разпознават признаците на обсесивно-компулсивно разстройство
- Как да използваме Антидепресанти за OCD