Как да Cure OCD

Обсесивно - компулсивно разстройство ( ОКР ) е тревожно разстройство , което рефлектира на много хора. Докато някои телевизионни предавания и филми правят светлина от симптомите на ОКР , хората , които се борят с това да намерят техните проблеми да бъдат всичко друго, но смешно. Те често се чудя, ако има лек . Отговорът е да. Прочетете, за да научите как да се излекува OCD . Нещата ще трябва
силно желание да се излекува от OCD MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Признават, че OCD е симптом за по-дълбок проблем. OCD не се случва във вакуум. OCD е тревожно разстройство , което е симптом на по-дълбок емоционален въпрос . За да се излекува OCD , първо трябва да се лекува емоционалната болка , която се създава тревогата шофиране на OCD .

2

Разгледайте основната причина за проблемите си тревожност . Хората, които са страдали от някаква форма на травма често се борят с обсесивно-компулсивно разстройство . Хората, които са преживели травма липсва контрол върху тяхното травматична ситуация. OCD е начин да поеме контрола на неща, които не са от значение , защото човек се чувства липса на контрол над нещата, които са от значение .


3

Изразете основната гняв. Anger , че не е изразено често се проявява като тревожност . Защото гневът трябва да изрази себе си по някакъв начин , подтиснатата гневът се превръща в лице под формата на тревожност. За да се излекува OCD , трябва да се свържете с вашия неизразени гнева и да го даде право на глас . Разгледайте защо сте репресирани гняв и да научат как да го изразя по безопасен начин . Както можете да изрази гнева си , вие ще изпитате по-малко безпокойство, което , от своя страна , ще ви помогне да се излекува вашата OCD .

4

Практикувайте дълбоко дишане . Когато станете тревожност, дишането става по-плитка . Дълбокото дишане противодейства на този процес и може да намали нивото на тревожност. Научете как да се използват дълбоко дишане , за да управлявате вашата тревожност, и вие ще бъдете една крачка по-близо , за да лекува Вашата OCD .

5

Разработване на по-положителни за справяне инструменти. Включване на различните начини, по които можете да управлявате вашата тревожност без да се налага да се занимават с вашите ОКР ритуали. Например , практикува йога и медитация. Упражняване . Отиди на дълга разходка с кучето си . Възпроизвеждане на музикален инструмент . Направете нещо, което ви помага да останете присъства в живота си и се наслаждавайте на това да си жив .

6

намали тежестта на вашите ОКР поведение. Например , ако сте съкровище химикалки , запитайте се , ако можете да получите от една по-малко химикалка в чантата си . Опитайте се намаляване на броя на химикалки в чантата си от една седмица , докато не се постигне по-лесно управляеми номер.

7

Лесна себе си вашите ОКР ритуали бавно. Отбиване себе си една OCD ритуал може да доведе до още по- тревожно , причиняващ други симптоми ОКР да се върти извън контрол . Признават, че това може да отнеме известно време да се излекува вашата OCD . Ако смятате, че сградата на тревожност, се даде разрешение да се намесим във вашите ОКР ритуали , докато празнуват всички от напредъка ви направи като отидеш.