Как да останете във форма без упражнения

американци са заети . С нашите бърза крачка начин на живот там, никога не изглежда да има достатъчно часа в деня, за да се поберат във времето , за да се упражнява. Всъщност , седем от десет американци не получават достатъчно упражнение. Има прости начини да се включат физически дейности в ежедневието си , без да се налага да се направи път за фитнеса. Инструкции

1

наброяват повече ходене в ежедневната си рутина . Най-лесният начин да останете във форма без упражнения е да се замени ходене за шофиране , когато е възможно . Вие можете да ходите на работа, в магазина, в училище , в църквата и да тичам някои поръчки , ако някоя от тези опции са на пешеходно разстояние .

2

Паркирайте колата си по-далеч от магазина или да работят така можете да включите още няколко стъпки за упражняване в ежедневието си .


3

Поеми по стълбите , когато е възможно . Изкачване на стълби е чудесен начин да останете във форма без формални програми за упражнения .

4

Почистете къщата си. Тя може да бъде страхотно за увеличаване на нивото на активност. Направете крак нахвърлям всеки път, когато натиснете вакуума напред , направете клякам , когато прах предмети близо до земята и се използват големи движения с ръцете , когато почиствате огледалото в банята . В
5

танцувате цяла нощ . Dancing е чудесен начин да останете във форма без формално рутинно упражнение . Планирайте дата танци с вашите значими други или приятели , или просто да затворите завесите , усилете музиката и пъргаво се отдръпват .

6

Играйте с вашите домашни любимци или вашите деца . Играйте донесе с куче и игра етикет с децата. Те ще оценят допълнителното време , което прекарвате с тях и тялото ви ще оценят допълнително активността да вляза във форма .

7

Използвайте тласък косачка да кося тревата или части от вашата морава , вместо като на косачките за езда .