Как да се откажат от склонност към преяждане

Склонност към преяждане е психологическо разстройство, което се описва като консумират голямо количество храна наведнъж. За разлика от други хранителни разстройства , склонност към преяждане не включва прочистване храна или екстремни гладно. Склонност към консуматори консумират храна, дори ако те не са гладни, или когато техните стомаси са пълни. Те не вкус на храната, която се яде , и често поглъщат храна, без напълно да я дъвчат . След като го направи, гуляй ядящия изразява съжаление това, което той е направил и често изпада в депресия . Ако сте склонност към канибал , следните идеи може да ви помогнат да се спре . Инструкции

1

Присъединете се към група за подкрепа , ако нейните членове ще споделят свои лични преживявания с това заболяване . Много склонност към консуматори се утеши , като знаят , че другите споделят проблема си , и те могат да търгуват с идеи за това, какво е работил за тях.

2

Потърсете терапия. Това доказа, че е най-успешният начин за ограничаване на склонност към преяждане . Терапевтът ще следи вашите настроения , и ще ви помогне както се развиват навици , които са здрави и освободи тези, които допринасят за вашия проблем. Голяма част от разстройството е стрес или депресия , свързана , така че един терапевт ще ви помогне да се намали и да се справят с него.


3

Delay пещерно дело в желанието да се гуляй . Когато желанието ви да ядете става поразителен , опитайте се чака в продължение на 20 минути. В много случаи , че желанието постепенно ще се разсее .

4

Създаване на списък на хора, на които можете да се обадите , когато сте отегчени . Скуката е един от най-големите причини за склонност към преяждане, и говори с някого може да спомогне за намаляване на желание за склонност към ядене.

5

избягва потискането вашия гняв или депресия с удар от мислите си на хартия , а не от преяждане ядене . Често, ние таят такива мисли срещу други, но нашето общество ни учи да не ги демонстрира . Това е един начин да се разпорежда с тези чувства , без да се сблъскват на виновната страна .

6

Когато всичко друго се провали , да протестират по улиците . Няма по-добър начин за ограничаване на желанието ви да гуляй от ходене или някаква форма на аеробни упражнения. Много хора са открили, че те развиват чувство за благосъстояние , като направите това , което ще се извърви дълъг път към потискане на желанието за ядене . В много случаи , те са намерили упражнява един начин те могат да осуетят желанието да гуляй , и те го правят всеки път, когато те са изправени пред този проблем.