Как да имат нагласата да отслабвам Ако сте били с наднормено тегло от детството

Винаги е много трудно да отслабнете, но е още по- така че ако сте били с наднормено тегло от детството си. Като се преодолее 35 години са с наднормено тегло , тъй като 2-годишна възраст , аз пиша тази статия въз основа на лични, от първа ръка опит. След десетилетия на борба , не само успя да достигне целта си тегло , но аз съм сега участва в интензивна програма за бодибилдинг , и съм на работа по посока на превръщането сертифициран личен треньор и треньор загуба на тегло. В тази статия ще обсъдят стъпките, за да е в правилния начин на мислене , за да отслабнете , ако сте с наднормено тегло , тъй като детството . Ресурсните раздел линкове към мои статии , в които съм обсъждат логистиката на загуба на тегло , но след като веднъж сте в правилното мислене , той вече няма да бъде въпрос на диета или преброяване калории . Всичко ще си дойде на мястото по себе си. Инструкции

1

Стъпка 0 е да приемем факта, че може да не сте в състояние да се справи с тези стъпки на вашия собствен . Може да се наложи помощта на някаква група за подкрепа , независимо дали формално , или с няколко близки приятели. Може да се наложи да се търси някаква професионална терапия или консултиране. Тази статия води до някои много трудни въпроси, които трябва да се справим, и преодолени.

2

Първо трябва да сте наясно и са готови да приемат сегашния си тегло за какво е то. Вие не трябва да се бият над него, но трябва да се измъкнем от манталитета на казвайки неща като: " Аз съм просто голям кокал ", или "Аз съм бил задържането на вода в последно време, " или " да бъдеш на мазнини е всичко, което някога съм познавал . " трябва да започнем от гледна точка , че сте на сегашната си тегло , и ще се работи за загуба на част от него .


3

вие трябва напълно да вярваме на факта , че вие ​​сте в състояние да намалите теглото си, въпреки опитите , които сте направили до този момент не са били успешни , поне не и постоянно така . Трябва да се предава на всички ваши идеи , които ви са генетично програмирани да бъдат тежки . Това просто не е вярно. Разбира се губи последните си £ 20 може да е изключително трудна, ако не и на пръв поглед невъзможно , но това не е най-важното. Въпросът е, че вие определено може да се движи в посока на намаляване на теглото, и отстраняването на тегло, което се губи .

Макар да е вярно, че някои хора имат естествено по-бързо или по-бавно метаболизъм , има неща, които можете може да направите, за да се ускори до твоя , а именно упражнения, и във всеки случай, тя може да бъде само , че загубата на тегло, ще бъде по-трудно за теб, отколкото някой друг. Въпреки , че е по-различно от това да кажем , че правиш математика или да свири на пиано е по-трудно за някои хора, отколкото за други.

Абсолютно никой не е генетично програмиран да бъдат тежки (отново , аз не говоря за последната £ 20 ) , освен ако не сте много специфичен медицинско състояние , което въздейства само малък процент от хората . Почти всеки е с наднормено тегло , просто защото те ядат твърде много и твърде малко упражнения , но очевидно , ако имате специално медицинско състояние, което трябва да направите точно както Вашият лекар инструктира .

4

Вие ще трябва да напълно да дойде отношения с всички и всички проблеми с гнева , които произтичат от историята на детството overweightness . Както се борят с намаляване на теглото , че е изключително лесно да се превърне ядосан , че някога трябва да теглото си на първо място . То е лесно да се чувстват гняв към семейството си , че не прави повече, за да се намеси , докато сте били млади , или може би , че не са добри модели за подражание , или може би дори и за насърчаване на вашия overweightness дали съзнателно, подсъзнателно , или напълно непреднамерено .
<Стр. > Много болезнени спомени могат да идват до повърхността , може би не е в състояние да участват в спортове като вашите колеги е , или се дразнели за теглото си , и така нататък . Вие трябва да започнете вашите усилия загуба на тегло от гледна точка на приемане и прошка , така че можете да сложите всичките си умствени усилия в фокусиране върху вашия план за отслабване .

5

Трябва да се подпре на факта, че семейството ви , особено ако се наднормено тегло, може всъщност да не е толкова благоприятна за вашата загуба на тегло , както бихте искали да бъдат. Ако нездравословна склонност към преяждане е голяма част от това, което обикновено правите със семейството си , а след това обективно погледнато , няма да бъде чак толкова много забавно да се наоколо , докато гледате това, което ядеш .

Вашето семейство може да ви даде всякакви погрешни съвети и идеи , като например : "О, просто се хранят и да се насладите ! Всички жени на наша страна на семейството винаги са били големи "или" Четох в едно списание , че ако ядете лимон , след като приключите с храна, тя ще изгори всичко от калориите , които просто са яли ", или "Аз чух, че ако ходиш около блока , след като ядат , всичката храна, просто идва право на вас, и това е като да си ял нищо, " и така нататък . Голяма част от тази помощ може да бъде точно същата, която са ти дали още от детството , което вероятно е част от начина, по който стана и остана с наднормено тегло. Трябва да приемете , че това почти със сигурност не е направено злонамерено , но направено от незнание .

Вашето семейство ще вероятно също ще ви помоля да споделят всички подробности за програмата диета и физически упражнения , което правите , и ще отида и за това какво работи и какво не работи , и т.н. След като са установили си хранене и упражнения план вие просто ще трябва да бъде силна и остана с него , независимо от това, което всички около вас казва .

6

Вие трябва да осъзнаят , че въпреки overweightness свежда до калории , консумирани в сравнение с изгорени калории , във вашия случай това, което е много по-важна е промяната на хранене и упражнения модели . Вие просто ще трябва да се прекъсне мухъл , че сте били в от детството си. Това е изключително трудно, а това е нещо, което вие ще направите много постепенно . Вие просто ще трябва да се насилвате в тази посока . Ще трябва да се върна на пистата , когато можете да получите на разстояние от него . След като промените своите навици и начина си на мислене по отношение на диета и физически упражнения , вие ще видите, че теглото просто ще започне да излиза сама. Вие автоматично ще знам какво да правя . Ще става все по- наясно с тялото си, и как да бъдат здрави с него.

7

Важно е да се разбере, че ако семейството ви е с наднормено тегло винаги точно както сте били , в някаква степен може да има някои чувства на ревност , тъй като те видя как започват да губят тегло. Това може да е естествена човешка реакция подсъзнателно . Това не означава, че семейството ти не те обича , или иска да съзнателно вас, или нещо подобно , че саботира . Това е просто , че ще бъдат изпълнение нещо, което те винаги са имали проблеми със себе си . Просто се уверете, че да не се дерайлира от всякакви изявления, които могат да бъдат направени от семейството си по този въпрос .

8

Хубавото , което излиза , че са били с наднормено тегло в миналото е, че вече сте разбрали какво не работи . Предполага се, че когато Томас Едисон е попитах как се чувства за липса 1000 пъти , когато изобретяването на електрическата крушка , той отговори, че той успешно открил 1000 начина да не правят една крушка . Опитайте се да прилагат тази позитивен начин на мислене за вашата ситуация . Започнете да мисля от гледна точка на това, което ще работи за вас във вашите усилия загуба на тегло , осъзнавайки, че няма причина да се повтарят някои от нещата, които не работят .

9

Ще трябва да спре играе ролята на стереотипния лицето мазнини. Не използвайте имена на екрана на " fatchick123 " или " hotbbw69 " или подобни неща . Да не се правят самостоятелно пренебрежително мазнини шеги. Не мисля за нещата, които никога не биха могли да направят физически, и не мога да направя точно сега . Ти работиш за да можем да правим тези неща. Не се виждам като човек на мазнини , или дори човек с история , че е тежък. Просто виждаш себе си като човек, който полага усилия да отслабна.

10

Вижте ресурси по-долу за други мои статии на тази тема , че може да бъде полезно от логистична гледна точка. Постоянно си напомням, че можете да го направите . Можете да отслабнете и да бъдат здрави . Ако мога да го направя, значи и ти можеш . ☺

Следваща статия:

Предишен текст на чл: