Как да се предотврати загуба на паметта

За много хора, независимо от тяхната възраст, живеещи в кратки пропуски на паметта са нормални и са без значение. Проучванията показват , обаче, че има много неща, които можете да направите , за да поддържате ума си остър и функционира добре . Прочетете повече за да научите как можете да се предотврати загуба на паметта. Инструкции

1

Увеличете количеството на кръвта и притока на кислород към мозъка , заемайки редовни физически упражнения. Не само, че мозъка ви трябва кислород, за да функционира , упражнения помага за намаляване на стреса , които могат да имат отрицателно въздействие върху мозъчната функция .

2

Яжте здравословна диета, богата на плодове и зеленчуци. Антиоксидантите , намерени в тези две групи храни , работят, за да пазят клетките на мозъка в оптимално състояние. Също така , помислете за храни с високо съдържание на витамини от група В , за да се гарантира правилното функциониране на мозъчните неврони.


3

Вземи сън добра нощ .

4

Спрете цигарите . Не само, че пушенето е лошо за цялостното ви здраве, тя може да доведе до съдови заболявания и инсулт с свива размера на кръв и кислород поток към мозъка.

5

Упражнение мозъка си на дневна база. Също като всички органи в тялото си , мозъкът ще атрофират , ако тя не е свикнал . Работа предизвикателна игра , като номер или кръстословица . Прочетете често. Вземете алтернативни пътища при шофиране .

6

Свържи се с твоите приятели. Социално взаимодействие е показано да се предотврати депресия и стрес , и двете, от които може да увеличи загуба на паметта . Прекарвам времето си с приятели и предизвикателство към вашите мисловни умения .