Как да се предпазим Neck Подуване

нещастие , болка във врата е често срещано състояние, в нашия забързан, изпълнен със стрес свят . Когато мускулите в областта на шията стават тесни поради травма или напрежение , течности започват да се изгради в тъканта , утежняващи дискомфорт и причинява подуване. Предприемане на стъпки за предотвратяване и намаляване на подуване на врата , не само ще помогне за облекчаване на болката , тя също така ще помогне за насърчаване на изцеление . Инструкции

1

Пийте много вода, за да се избегне подуване на врата . Когато мускулите се ранени или обострени те освобождават токсини в околните тъкани , които могат допълнително да влошат проблеми, ако не се изчерви от тялото. Водата ще ви помогне не само да запазите съвместни пространства и мускулните тъкани смазват , тя също така ще помогне за промиване на токсините , които насърчават по-нататъшно подуване.

2

Поддържайте добра стойка , особено ако седнете за дълги периоди от време. Уверете се, че вашето бюро стол и компютър са подредени така, че главата ви се държи в изправено положение , като се избягват държи главата си нагоре, надолу или се обърна за дълги периоди от време, за да се избегне подуване и болки в шията .


3 <р > Упражнение врата си редовно , като просто като един миг да седне изправен , погледнете и в двете посоки и завъртете главата си нагоре и надолу. Простите движения на врата си , ще помогне да се предотврати натрупването на напрежение и поддържа телесни течности се движи , вместо на изграждане да се създаде проблем.

4

Уверете се, че главата ви е правилно поддържа , докато спи . Докато искате възглавницата си , за да бъде достатъчно голям, т.е. подкрепя врата си от раменете до задната част на врата , не искате тя да бъде толкова висока, че главата ти се вдига по-горе права линия с тялото си . Ако страдате от болки в шията на регулярна основа , можете да помислите за закупуване на специална възглавница , която е предназначена да ви даде правилната врата и подкрепа на главата .

5

лед шията си, когато подуване присъства за да помогне тласък течностите далече от района и намаляване на болката. Лед може да се прилага три до четири пъти на ден в продължение на 15 до 20 минути в даден момент. Уверете се, че ви предпази кожата ви , като поставите парче плат между леда и шията си.