Как да се намали напрежението във врата по време на шофиране

Въпреки че шофирането е основна необходимост за повечето от нас - тя може да бъде болка в областта на шията и двете преносно и буквално. В тази статия ще ви помогне да се оцени вашата поза на шофиране , което може да причинява врата навяхване и предлагат съвети за това как да я намали . Нещата ще трябва
възглавница A врата , ако е необходимо
лумбална възглавница A , ако е необходимо
упражнения врата Практика на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Почти всеки да се развива по- схванат врат или болезнено , докато шофирате. Това обикновено се влошава , когато са дълги пътувания . Може да откриете, че е полезно да се постави някакъв вид напомняне обект или бележка в близост шофиране вашето пространство като малко " когнитивна удар ", за да се обърне внимание на стойката си .

2

Имат опитен приятел , медицински специалист или личен треньор наблюдавате шофиране стойка на тялото . Области на специална загриженост, че трябва да бъдат наблюдавани са главата и рамото позиция , както и долната част на гърба . От съществено значение е да се намали щам правилното привеждане в съответствие .


3

Позицията на ръка, която вероятно причинява малко щам на врата се държи волана в позиция 5 и 07 часа . Вашият сцепление трябва да се отпусна , но и достатъчно, за да се справи с внезапното път аварийно фирма.

4

Направете лек обхват на движение (ROM ) врата упражнява по часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка . Това е чудесен начин да помогне за подпомагане на мускулите на шийните прешлени се чувстват по- гъвкав , но разбира се никога не са тези ( или други ) упражнения на врата по време на шофиране !

5

Дори и при кратки пътувания, тя винаги е добра идея е да си вземе почивка от шофирането и да се насладите на момента. Можете също така да ходи малко и постави ръка зад врата си и внимателно се простират врата си към тази ръка. Повторете от противоположната страна .