Как да Отнасяйте обтегнати Foot Arch

Болката и изгаряне усещане свързано обтегнати крака арка може да направи ходене или стои много неприятно . Според Foot.com , медицински термин за обтегнати крака арка е плантарна фасциит , и то често се случва с хората , които прекарват много време на краката си , както и тези с плоски стъпала . Тежката или продължителна болка крак трябва да бъдат оценени от вашия лекар , но можете да опитате някои дома мерки за облекчение. Нещата ще трябва
Над на борсата обезболяващи лекарства
Ice пакет
с профил стелки за обувки
Удобни обувки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Взема се над най- продавани лекарства болка , ако е необходимо . НСПВС , като ибупрофен или напроксен, може да помогне за намаляване на всяко подуване , както и управление на болката .

2

Прилагане на лед да си арх. MayoClinic.com препоръчва прилагането на лед върху засегнатия участък в продължение на 15 до 20 минути , три или четири пъти на ден .


3

Избягвайте изморителни упражнения и дори да е на краката си , ако можете. Ако болката не е тежка и искате да продължите да упражнява , помислете за дейности с по-ниско въздействие - например ходене или плуване , а не работи

4

Избягвайте високи токчета обувки. . Носете удобни , поддържащи , добре оборудвани обувки.

5

Опитайте поддържащи подвижни вътрешни ходила , особено ако имате плоски стъпала . Ако те изглежда да се осигури известно облекчение , помислете се свържете с вашия лекар за специално проектирани ортези за краката си .