Как да Отнасяйте обтегнати Muscle

Когато разтегнете мускулите твърде далеч , може да стане обтегнати . Набъбва площ и се чувства болезнено , дори когато не го използвате. Като следвате няколко основни мерки за първа помощ, можете да се отнасяме с напрегнат мускулите у дома и да се възстанови в рамките на няколко дни. Нещата ще трябва
Ice чанта или пакет лед
Towel
Еластична превръзка
Athletic лента или превръзка клип
Над на борсата противовъзпалителни медикаменти

Покажи Още Инструкции

1

Свалете всякакви тесни дрехи или аксесоари , покриващи обтегнати мускул. Това ще предотврати усложнения , ако възникне оток .

2

Отпуснете обтегнати мускули. Използвайте го, за възможно най-малко през следващите няколко дни .


3

Увийте ледена торбичка или опаковка лед в кърпа . Поставете го на вашия обтегнати мускули. Студът ще намали болката и отока . Използвайте 20 минути на , 20 минута на разстояние график за двучасов интервал от време . Повтаряйте това на всеки 12 часа в продължение на следващите два дни .

4

издигане на обтегнати мускули. Това е най-лесно , когато се появи травмата в много неизгодно положение . Например , поставете крака си на един стол или ръката върху облегалката на стола . Повдигнатата ъгъл ще изготви течност от мускула и намалява отока . Да приемем това положение, когато кандидатствате лед.

5

Носете еластична превръзка за подпомагане на пострадалото района. Направете това след прилагане на лед и преди да използвате вашия обтегнати мускули. Започнете долу вредата . Навийте превръзката около мускула. Презастъпване на краищата , докато се движите към багажника на тялото. Tape или графична превръзката над обтегнати мускул.

6

Използвайте без рецепта противовъзпалителни медикаменти . Примерите включват ибупрофен и аспирин . Това ще намали болката и подуването.