Как да използваме топлинна терапия на Ярка Мускули

Heat терапия работи чрез повишаване на температурата на кожата и меките тъкани . Това ще увеличи притока на кръв , което позволява достъп до кислород извади мускулите . Heat терапия може също така да стимулира нервните окончания , за намаляване на болката . Той е един от най- релаксиращи процедури за издърпани мускули. Също така е лесно да се изпълняват в личния живот на вашия дом . Въпреки това, трябва да бъдат взети под внимание, предпазни мерки , преди да използвате топлинна терапия . Нещата ще трябва
Towel
Hot бутилка вода
Heat подложка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

опират извади мускулите. Колкото повече натиск ви постави върху извади мускулите , толкова повече щети, вие може да доведе до мускулите или евентуално на сухожилията .

2

Загрейте зоната на мускулите за не повече от 20 минути . Има няколко варианта, топлинна терапия на разположение във вашия дом, който можете да използвате за лечение извади мускули , като кърпа , напоена с топла вода, бутилка с гореща вода или гореща вана .


3 <р > Защитете кожата си . Прякото излагане на някои продукти или излагане за продължителен период от време може да доведе до увреждане на тъканите , мехури или изгаряния. Ако използвате електрическа възглавничка , сложи кърпа между подложката и кожата ви.

4

Отпуснете извади мускули, за да се даде възможност на раните. Heat ще се увеличи притока на кръв , осигуряване на кислород към мускулите .

5

Използвайте топлинна терапия три пъти на ден (около 5 или 6 часа наведнъж ) . Уверете се, че не заспиват , докато използването на топлинна терапия, за да се гарантира да останете в рамките на максималния срок за всяка сесия.

6

Използвайте топлинна терапия , преди да упражнява или изпълнява каквато и строг дейност да се отпуснеш и меките тъкани предотврати скованост .