Как да се третира с извадено Neck Muscle

Докато извади мускул навсякъде в тялото е разочароващо и болезнено, шията може да бъде най-лошото място да пострадате , както ние използваме нашите вратовете на всяка минута от всеки ден. Докато щамове врата и извади мускули трябва винаги да бъдат третирани от медицински специалист , тези прости съвети могат да ви помогнат за лечение на болки в шията у дома . Инструкции

1

Взимайте почивка през първите няколко дни след нараняване. Остра травма продължава за първите 2 до 7 дни след травма на мускулите и се характеризира с горещо, подути и нежните мускули. През това време , е важно да се запази врата като неподвижна , колкото е възможно .

2

Приложете лед до шията си 10 до 25 минути в даден момент , четири до пет пъти дневно, за да помогне за промиване на токсините от мускули , намаляват възпалението и успокояват болката. При прилагането на лед, се уверете, че седи и да държи главата си над сърцето си.


3

Пийте много вода, колкото ви лекува шията . Когато мускулите се ранени, те освобождават токсини в околните тъкани, които могат да увеличат болка и скованост . Пиенето на вода държи мускулите хидратирани и помага на организма за премахване на токсините .

4

Използвайте топлина вместо лед след остра нараняването е прехвърлена , т.е. след като подуване и чувство на топлина е намалена. Подобно на лед, се прилага топлина четири до пет пъти дневно в продължение на 10 до 15 минути, за да помогне за увеличаване на циркулацията в областта и насърчаване на изцеление . Ако забележите обостряне на болка или подуване след прилагане на топлинна енергия , използване лед веднага след това.

5

Извършване нежна укрепване и стречинг упражнения , след като острата фаза е преминала , както и, за да се предотврати загуба на обхват на движение и насърчаване на изцеление . Наранявания Neck са деликатни , така че винаги да говорите с лекар или физиотерапевт за какви упражнения трябва да се направи, кога и колко често.