Как да управляваме Спазми

Мускулни спазми могат да бъдат невероятно изтощителна . Докато болезнени и досаден , мускулни спазми всъщност защитават вашите мускули . Чрез укрепващи мускулите , спазмите спрат мускул от повреждане допълнително с каквото и да се го притеснява. Ако имате чести мускулни спазми , трябва да видите вашия лекар, за да стигнем до причината за проблема, които включват прекомерна употреба , неправилното хранене , дехидратация или наранявания. Можете, обаче , да управлявате вашите мускулни спазми , като се вземат мерки, за да ги предотвратят и лекуват . Нещата ще трябва
питателна храна
Water
Multi - витамин
Масаж
Heat MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Вижте Вашия лекар ако имате повтарящи се мускулни спазми . Вашият лекар ще ви помогне да установят точната причина за спазмите . След като знаете източника , можете да направите промени, за да ги предотврати.

2

Спокойно. В продължение на няколко дни , да ограничи размера на времето , прекарано на мускулите изпитва спазми . Ако мускулите ви са повредени , да им даде няколко дни, за да се възстанови , за да се предотвратят бъдещи спазми .


3

Яжте добре балансирана диета. Лошото хранене може да доведе до мускулни спазми . Консумирайте здравословна , хранителна диета , богата на витамини и минерали. Приемайте ежедневно мултивитамини , за да сте сигурни, че са покрити , и да яде прясна храна , както добре.

4

Пийте най-малко 64 унции вода дневно. Дехидратацията предизвиква и изостря мускулни спазми . Уверете се, че сте напълно хидратирана през цялото време.

5

Опънете площите. Гъвкавостта помага за предотвратяване на мускулни спазми . Включете ежедневно стречинг рутинна в живота ви . Отделете малко време, за да разтегнете мускулите, които са склонни да спазъм .

6

Масажирайте мускулите. Дръж си налягане стабилен и нежна . Твърде много налягане може да увреди мускулите и да влоши спазмите .

7

Нанесете топлина. Да не се прилага топлинно директно след спазъм , защото това може да увеличи възпаление. Вместо да обвързва прилагането на топлина част от вашето ежедневие , за да се предотврати спазми . Топлината повишава циркулацията в областта и СПИН в гъвкавост.