Как да живеем с Мигрената

Мигрената са по-чести при жените, отколкото при мъжете. Те обикновено изчезват след 50-годишна възраст . Лайфстайл промени и лекарствена терапия може да живее с мигрена по-поносими . Нещата ще трябва
будилници
Диуретиците
Магнезий Допълнение
Бележници MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

водят регистър за това, което сте правиш , когато имаш мигрена , така че можете да идентифицирате тригери .

2

Вижте Вашия лекар за мигрена лекарства като метилсергид , или попитайте за приемане на аспирин или рецепта кодеин при първия намек за главоболие. <Бразилски>

3

Избягвайте алергени. За някои хора, сладкиши (особено шоколад) , мляко, сирене възраст , преработени храни или червено вино може да тръгна на мигрена .

4

Дръжте нивата на хормоните в шах с редовни физически упражнения. Хормонално активни жени са с по-голям риск от развитие на мигрена . Ако вашите мигрена изглежда да възникват около времето на вашите периоди , вземете диуретик ( за да се предотврати задържане на вода ) всеки ден в продължение на три дни , преди да се очаква да започне менструация .

5

Релакс . Има някои доказателства, че претоварени перфекционисти са по- склонни да получават мигрена.

6

Дишай дълбоко. Високи дози на кислород може да облекчи мигрената .

7

Събуди се в същото време всеки ден и да получите достатъчно почивка . Разрушаване на естествените модели на съня насърчава мигрена.

8

Опитайте като магнезий. Като добавки може да помогне на жените, които са магнезиеви - дефицитен мигрена контрол.

9

Опитайте превключване от противозачатъчни хапчета в друга форма на контрол на раждаемостта. Са били известни Оралните контрацептиви да се увеличи честотата и тежестта на мигрена.