Как да се предпазим от Мигрената Разбирането Trigger Храни

Има различни води, които могат да доведат до появата на мигрена , включително и някои храни . В тази статия ще обсъдим някои общи хранителни тригери така че можете да управлявате по-добре и да се намали честотата на атаки. Нещата ще трябва
Влизане или вестник
Pen

Покажи повече инструкции

1

Поддържа дневник или списание на храната, която се яде преди мигренозен пристъп и да видим . дали премахването или намаляването на някои от тези храни от вашата диета подобрява вашите главоболия

2

Намалете приема на общите мигрена виновници : кафе, шоколад ( кофеин ) и алкохолни напитки
<. Бразилски>
3

Избягвайте храни с добавена MSG , който често се използва в ресторанти, за да подобри вкуса . Ресторантът обикновено ще покаже в менюто , че MSG е включена.

4

Избягвайте консумацията хот-дога , бекон и сушени меса , съдържащи натриев нитрат и бензоената киселина консервант и свързаните съединения , които могат да предизвикат мигрена. Внимателно проверете етикетите , за да видите , ако те са изброени в списъка на съставките .

5

Експериментирайте с храните, съдържащи тирамин , съединение установено, че предизвика мигрена при някои индивиди , така че можете да се знае кои (ако има такива) да се намали от вашата диета или да се избегне преяждане . Много храни съдържат тирамин , включително : . Сирене , преработени меса , кисели краставички , лук , маслини, някои видове боб , стафиди , ядки , авокадо, консервирани супи и червено вино