Как да следите Мигрена Главоболие

Не е известно лечение за мигрена . Проследяване на това, което предизвиква тяхното начало е алтернатива или допълнителен подход към лечението с рецепта лекарства . Общи тригери включват стрес, кофеин и липсата на сън . Всеки човек , който страда от мигрена главоболие има индивидуални чувствителност . Проследете мигренозно главоболие чрез водене на дневник , за да разбера вашите специфични тригери . Намаляване на болезнени и повторно появяващи се епизоди , като анализира дневника си за модели . Споделете го с Вашия лекар или алтернативен здравен специалист за професионален съвет. Нещата ще трябва
Notebook
химикалка или молив
Highlighter

Покажи повече инструкции
Как да следите Мигрена Главоболие

1

Спомнете си как сте се чувствали физически преди мигрена главоболие. Напиши го в дневника си като част от записа на епизод. Според Университета на Мериленд Медицински център ", вие може да имате и други предупредителни знаци в периода преди да започнат главоболията (наречена продром ) , като жаден за сладкиши, жажда , сънливост, или депресия. " Познайте или предотвратяване на мигрена, главоболие като се научат да разпознават симптомите физически начало .

2

Бъдете наясно с околната среда водите и да се следи от тях в ежедневната си дневник. Delaware Biotechnology институт казва " Примери за околната среда водите (за мигрена ) включват миризми , ярки светлини , шум, и други прекомерни сетивни стимули. " Освен това, промени във времето и атмосферното налягане може да подбуждат към мигрена. Проследете дневни температури, нива на влажност и високи или ниски системи под налягане .


3

Следете какво ядете , за да се предотврати мигрена . Най-честите причинители храни са ферментирали храни , като вино и възраст сирене , както и храни, които съдържат вещества, които приличат на невротрансмитери , като кофеин , мононатриев глутамат ( MSG ) и нитрати . Поддържане на ежедневна храна дневник на всичко, което ядем и момента, в който го изяде . Маркирайте сходства в диетата си в дните , които имате епизоди на мигрена , но също така да проучи менюто си от предишните дни. Хранителни тригери могат да бъдат единствено компонент или комбинация от съставки в един или повече продукти. За да усложни допълнително положението , хранителни причинители могат да предизвикат мигрена главоболие веднага или не произвеждат поява в продължение на няколко дни. Заверено диетолог или диетолог може да ви помогне да анализирате вашата диета за храни, които задействат мигренозно главоболие .

4

предварително съществуващите условия и лекарства трябва да бъдат част от дневния си дневник мигрена . Мигрена главоболие начало може да се задейства, когато се влошава вашите други здравни условия. Болки в мускулите и ставите в областта на шията и лицето са често срещан източник на мигренозно главоболие . Следете предшестващо болката ти , като се използва скала за сравнителен болка. Изберете номер от 0 (няма болка) до 10 ( в шок или припадък) .