Как да спрете Изчерпване

изтощение, или умора, е различна от просто сънливост или сънливост . Това ви кара да се чувствам уморен , апатичен и уморени, често за продължителни периоди от време. Изчерпване може да бъде както нормално и важен отговор на много различни фактори се случва в живота ви. По-важното е , че има начини да се спре изтощение преди това сериозно затруднява живота си . Инструкции
Как да спрете Изчерпване

1

знаете причините . Причини за възникване на изтощение може да бъде психологически или физически . Анемия ( недостиг на желязо) или недиагностицирано хипофункция на щитовидната жлеза може да бъде физически причини . Нарушения на съня , като безсъние и обструктивна сънна апнея, или депресия могат да бъдат психологически причини.

2

Променете начина си на живот . Ако не страдате от някакви физически или психологически проблеми , опитайте се да се избегнат всякакви други въпроси, които могат да предизвикат вашия умора. Ако сте работили дълги или нередовни часове , опитайте се да получите последователни и редовни количества сън всяка нощ . Поддържайте разумно работен график . Ако работата е причинил психическо изтощение и стрес, преминете работни места ( ако е възможно) или да вземе почивка . Променете вашия стресиращо лична ситуация. Може да се наложи да работят директно с проблеми в някакви стресови взаимоотношения.


3

Опитайте се да се отпуснете . Можете да опитате медитация или йога, за да се премахнат изтощение и да изчистите ума си . Или се уверете, че се упражнява редовно . Пийте много вода и да яде добре балансирана и здравословна диета. Друг начин да се спре изтощение е да приемате мултивитамини ежедневно. Избягвайте стимуланти като кофеин и наркотици , както и депресанти като алкохол и успокоителни . Те не са ефективни начини да се спре изтощение и могат да причинят умора си да стане по-лошо .

4

Свържете се с вашия лекар, ако други симптоми съпътстват вашия изтощение. Обадете се незабавно на Вашия лекар, ако имате малко да не отделяне на урина , подуване , наддаване на тегло , объркване , замъглено зрение или замаяност . Също така, обърнете се към вашия лекар, ако се събуди и да падне обратно да спи няколко пъти през нощта , имате главоболие или суха кожа , заедно с изтощение. Ако вече сте на антидепресантите и все още изтощен , свържете се с Вашия лекар за лекарства коригирано.

5

Добави добавки към вашата диета да спре вашия изтощение. Можете да си купите добавки в различни форми , като капсули, прах или таблетки . Кажете си лекар да ви даде инжектиране на витамин B -12 , например. Витамин B -12 , наричан също кобаламин , може да спре умора и пазят червените кръвни клетки и нервните клетки здрави. Опитайте притурката за гуарана да повиши вашата енергия. Добавка на валериан може да помогне при безсъние . Ако страдате от анемия , железни добавки могат да спрат да си изтощение и насърчаване на червените кръвни клетки.