Как да промените хранителните си навици , ако имате синдром на раздразнените черва
синдром на дразнимото черво ( IBS) не е лек , но модифициране на вашата диета и ограничаване на стреса са два от най-добрите оръжия за борят симптоми. Нещата ще трябвасписания
ниско съдържание на мазнини и богата на фибри диета MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Промяна на приема на млечни продукти (особено тези от мляко , ) , които могат да aggrivate на раздразнените черва . Много IBS пациенти намират, че кисело мляко не притеснява червата си
2
яде диетични фибри : . Пълнозърнест хляб и зърнени храни , плодове и повечето зеленчуци. Fiber помага да се разтегне леко дебелото черво, което изглежда да се намали дебелото спазми .
3
Яжте достатъчно фибри , така че вашите движения на червата са меки , оформени и лесно да премине без да натоварва , но да се избегне над -на борсата , богати на фибри добавки , които могат да предизвикат подуване на корема и повишена раздразнителност на червата.
4
Избягвайте обилното хранене , които причиняват на червата да станат прекалено раздуто и хиперактивен . Вместо това, изберете няколко по-малки хранения през деня, за да пазят Вашия стомашно-чревния тракт по- балансирани
5
Избягвайте ябълка и гроздов сок , ако страдате от голяма част от метеоризъм ; . Също пропускат шоколад, кофеин , алкохол и сорбитол ( изкуствен подсладител намерени в някои диетични продукти. )
6
Стойте далеч от високо съдържание на мазнини храни. Дебел е силен стимул на дебелото контракциите , че задълбочават раздразнителност на червата .
7
Избягвайте газове , образуващи храни, като боб и кръстоцветни зеленчуци ( зеле, броколи, карфиол, репички, репи и брюкселско зеле .)
8
Practice умереност и селективност при хранене . Например , не сърбам надолу два млечни шейкове на празен стомах или седите пред телевизора яде половин буркан кисели краставички и торба на свинско кори .
9
съхранява в списание храна , и напише кои храни ви причиняват чревни болки в продължение на най -малко един месец . Виж за модели , и да се избегне нарушителите . Споделете вашите констатации с Вашия лекар.
Следваща статия:Как да се избягва на раздразненото черво синдром
Предишен текст на чл:No
Синдром на раздразненото черво
- Магнезиев оксид и болест на Крон
- Daily Стресът и стомашно-чревни симптоми при жени със синдром на раздразнените черва
- Храни за ядене за спастична Colon
- Възпаление на черния дроб при болест на Крон
- Как за лечение на колит Естествено
- Как да използвате Super Colon Измивайте
- Диета алтернативи за колит
- Как да се замени Zelnorm