Как да изберете диета за синдром на раздразнените черва

Синдром на раздразненото дебело черво не е забавно ! Но спокоен, знаейки, че вие със сигурност не сте сами , а вие имате какво да се притесняваш . Избор на диета за IBS може да бъде трудно , защото всички ние реагираме по различен начин на различни видове неща. Лекарите може да ви даде насоки , но най-важното е да се научите , когато вашият IBS пламва , и се опитват да определят точно какво го причинява . Инструкции

1

Започнете вписвайки това, което ви се яде , и когато си IBS пламва . Отнасяйте това като водене на дневник за храносмилателната система. Не оставяйте нищо . Ако имаше половин чаша кафе или парче шоколад , запиши го . Също така включва времето на ден , и колко много стрес се чувствате . Тревожност понякога може да влоши IBS колкото храна . Така че тези бележки ще бъдат много важен старт.

2

Научете типичните IBS Началните храни. Храните, които са с високо съдържание на мазнини , както и на някои продукти от животински произход са най-трудни за храносмилане . Червеното месо е доста високо в списъка , когато става въпрос за храни, които ще влошат състоянието ви . Така че това са първите области, които следва да са насочени към отстраняване. Това не значи, че не може да се насладите EVER храни, които попадат в тази категория. Ти просто трябва да разбера това, което тялото ви ще се толерира . Да речем, че се радват на малко бекон и яйца за закуска . Опитайте с някои пуйка бекон и яйчен белтък . Ако това не отговаря на вашия вкус пъпки , опитайте просто едно парче бекон , и омлет , направен от един яйчен белтък и едно цяло яйце с жълтъка . Това един жълтък ще ви даде цвят и аромат ви пожелавам . И оставя настрана другата жълтъка трябва да помогне за предотвратяване на утежняващи си IBS.


3

Внимавай за млечни продукти , също! Дори и да не са с непоносимост към лактозата , тези храни могат да влошат вашето IBS. Ако просто обичате сирене , или не мога да живея без вашето мляко сутрин , опитайте светлина /нискомаслено сирене и обезмаслено мляко. Виж, ако тялото ви се приспособява по-добре с това. Ако това не стане, може да се наложи да избират алтернативи , като например соево мляко .

4

Стойте далеч от пържени храни , особено в ресторанти, където не сте сигурни как точно тази храна се подготвя . Някои от пръстените лук, картофи и пилето са толкова дълбоко приятел , греста със сигурност ще влоши вашата IBS. Ако трябва да има някакъв вид на пържени храни в диетата си от време на време , да експериментират у дома с леки масла и да видим как тялото ви реагира . Отново, всеки с IBS реагира различно на някои неща. Можете също така да пекат картофи , лук пръстени и пилешко и риба , покрити с галета . Вземете същата тази " криза " , което получавате с пържени храни , без маслата , които ще влошат състоянието ви .

5

Избягвайте горещите сосове и пикантни храни . Това обикновено предизвиква реакция у всеки с IBS. Това може да отнеме известно време да се отбие на разстояние от това, ако те обичам добавяне на гореща неща! Но вашия вкус пъпки ще се променят с течение на времето .