Как да използваме Физически средства за лечение на синдром на раздразненото черво

синдром на раздразнените черва , или IBS , е обща храносмилателната разстройство със симптоми, които включват гадене , подуване на корема , спазми , слуз в изпражненията , метеоризъм, коремни спазми и диария , както и запек . Факторите, които допринасят за това състояние са стрес, пикантни храни , мазни храни , млечни продукти , някои лекарства , кофеин и алкохол. Докато IBS не е животозастрашаващо , той може да предизвика чувство на неудовлетвореност при тези, които страдат от него . Ако сте били диагностицирани с синдром на раздразнените черва , може да искате да разгледа опитва естествени средства, които могат да помогнат в това изцеление . Инструкции

1

Вземете псилиум , естествен лаксатив , за да помогне при запек проблеми. Химични лаксативи може да бъдат тежки за вашата система , и може да се пристрастят към тях с течение на времето .

2

Увеличете фибрите в диетата си . Яжте ябълки , праскови, портокали пъпа , банани, стафиди , кайсии, броколи , зеле, тиквички , царевица, авокадо, лук , бадеми, овесени трици , боб, пълнозърнест макаронени изделия , ядки и други богати на фибри храни. Трябва постепенно да добавите фибри, обаче , вместо на претоварване върху него , всички наведнъж , или ще доведе до по-нататъшни проблеми .


3

Вземете билки, които могат да помогнат за облекчаване на вашия IBS, като като сминдух , бяла ружа , Pau d' Arco , люцерна, магарешки бодил , валериан и джинджифил.

4

Пийте сок ​​от алое вера три пъти всеки ден. Половин чаша трябва да се приема около 30 минути преди хранене . Алое вера е изцеление на дебелото черво.

5

Упражнение дневно, тъй като той може действително да помогне за регулирането на вашите движения на червата . Пешеходна или правите леки аеробни упражнения в продължение на 30 минути всеки ден може да бъде много полезно.

6

Спрете цигарите , които могат неблагоприятно да повлияе на храносмилането.

7

Избягвайте стреса, тъй като много възможно . Докато стресови ситуации, които не винаги могат да се понасят , можете да научите как да се справиш с тях по-подходящо . Опитайте се прави дълбоки дихателни упражнения или с помощта на техники за релаксация, когато се чувстваш себе си получаване стресирана .