Как за облекчаване и предотвратяване на запек

По-голямата част от американците страдат от запек на регулярна основа. Ето някои съвети, за да помогне за облекчаване и предотвратяване на запек . Инструкции

1

пие вода. Не получавам достатъчно вода в диетата си, със сигурност може да доведе до запек . 8-10 чаши на ден е необходимо за редовни функции на тялото. Колкото повече тежи , толкова повече вода имате нужда . Пиенето на три чаши студена вода в едно заседание е било известно, че стимулира движението на червата , ако вече сте запек .

2

Fiber нагоре . Уверете се, че получават достатъчно фибри в диетата си . Fiber добавки могат да бъдат полезни , но също могат да влошат вашето запек , ако не получават адекватен прием на вода. Започнат да се хранят пълнозърнести храни и зелените листни зеленчуци , за да получите източник на естествени влакна .


3

Не приемайте разхлабителни или омекотяващи изпражненията на регулярна основа . Това е по-добре да не ги вземе на всички. Постоянна употреба на лаксативи може да доведе до сърдечни проблеми , както и да отслаби естествен импулс на тялото ви е да се пречиствам . Опитайте се да вземе жълт лапад ( билка ) или магнезиев вместо . Това са естествени , нежни средства за облекчаване на запек .

4

Махни се от дупето . Упражнение ! Липсата на движение може и ще допринесе за чревни проблеми . Ходене и плуване могат да стимулират движението на червата и са отлични за нормалната функция на червата.

5

Намаляване на стреса . Стресът може да доведе до запек в някои , а това води до диария в други . Научете начини за намаляване на стреса на ежедневието , като медитация , масаж терапия , молитва и т.н.