Храни, които да избягвате С IBS

синдром на дразнимото черво ( IBS) е стомашно-чревно разстройство, което може да бъде много трудно да се живее с . Но можете да се минимизира въздействието му с известна подготовка и планиране , и от познаването на вашия тригери . Да живееш с IBS е всичко за себе си въоръжава със знания и управление на заболяването . Знаейки кои храни ви трябва и не трябва да се яде е идеалното място да започнете . Преработени храни

Избягвайте прекалено преработени храни , особено ако страдате IBS с запек . Steer ясно на преработени пакетирани храни като бисквити, чипс, зърнени култури и хляб. Ако имате IBS с диария, също се избегне преработени храни с изкуствени подсладители. Наем мазни храни и млечни

За тези, които страдат IBS с диария, това е добра идея да се избегне прекалено мазни и пържени храни . Мазнината реагира слабо в храносмилателната система на IBS страдалец . Поради тази причина , тя също е съветвани да избягват млечните продукти. В действителност, някои хора, които имат IBS погрешно смятат, техният проблем е непоносимост към лактоза , защото на ефекти мандрата . Ако имате IBS с запек, високо - протеинова диета може да влоши запек . Продажба и Наем на богати на фибри храни

храни с високо съдържание на фибри могат да влошат IBS и кауза тежки симптоми за тези с IBS с диария . Избягва храни с високи нива на пшеница , както и сурови плодове и зеленчуци , особено на кожите . Знай разликата между разтворими и неразтворими фибри , и да се избегне неразтворими фибри . Добри източници на разтворими фибри включват овес , ечемик , ориз , макаронени изделия и сушени плодове . Като добавка на фибри може да ви помогне да получите на влакното , което трябва .


Диуретиците

За двете IBS с запек и IBS с диария , това е най-добре да се избегне диуретици. По-специално , това означава, газирани напитки , кофеин и алкохол . Бъдете сигурни, да останат правилно хидратирани с вода и сок. Наем Газови индуктори

Стойте далеч от храни, които са известни за причиняване на газ, тъй като излишния газ може допълнително да раздразнят храносмилателната тракт . Спокойно на храни като целина , броколи , зеле, брюкселско зеле , боб и лук.