Как да се намали стреса , за да се предотврати автоимунни заболявания

Автоимунните заболявания включват състояния като фибромиалгия и синдром на хроничната умора. За съжаление , там не е лек за такива условия. Освен това, страдащите трябва да коригира начина си на живот и да научат как да се справят с мускулни болки и умора. Въпреки че автоимунни заболявания произволно засягат хората , лекарите бяха очертани стрес като спусък . Следователно, намаляването на стреса е най-добрата защита срещу автоимунно заболяване. Инструкции

1

Научете се как да го кажа , "не". Понякога , ние носим излишен стрес върху себе си . Ако искате да премахване на стреса , трябва да се научите как да кажа " не", и остана с вашето решение. Вместо да успокои всички, и смаже себе си , да ограничи своите ангажименти.

2

Създайте да направя списък . Ако имате твърде много в чинията ви , и вие не знаете как да се управлява всичко , да направи списък ежедневно .


3

Приемане на един - ден - на - на - време нагласа. Прекомерното тревожно може да създаде стрес и допринасят за автоимунни заболявания. Вместо да се фокусира върху утрешните проблеми и вчерашните грешки , да си жив всеки ден .

4

Участник задълженията си на други хора. Вие не трябва да бъде супер-жена или мъж . Независимо дали е у дома , в училище или на работа, помоли за помощ и не се страхувайте да се възстанови възлагат задачите си .

5

Приемете неща, които не могат да контролират . То няма смисъл да седи и да хленча за неща, които не могат да се променят или контрол. Това е добре да се чувствате тъжни или разочарование . Вместо да се оплакват или да стене , да продължат напред с живота си .

6

Отделете време, за да се отпуснете . Ако държите на забързания график , вие сте вероятно да се чувстват подчерта и залети . За да се предотврати изгарянето им и да намали шансовете си за развитие на автоимунно заболяване , резерват време за почивка всеки ден. Вземи си вана , да почетете книга или да получите масаж .