Basic Хипогликемичен Диета

Необичайно ниски нива на кръвната захар , свързано с хипогликемия трябва да се регулира чрез диета . Пет малки хранения през деня държат на кръвната захар от колебанията . Чрез ограничаване на сложни въглехидрати и рафинирана захар , хипогликемични могат да се насладят си ден с намалени симптоми. Планиране на хранене е задължително да се уверите, че получавате всички ваши подходящи хранителни вещества. Meal Planning

Стресът е фактор, допринасящ за хипогликемия . Предварително планиране ви позволява да се намали тревожността и да се насладите питателна храна . Тъй като хората са постоянно бомбардирани с изображения на заведения за бързо хранене , неговата лесно да се забрави , че простите съставки са по-здрави за вас. Преработени храни има цял набор от химикали , които допринасят за увеличаване на теглото. Хипогликемични са обезкуражени от ядене на пържени , наситени мазнини , бяло брашно и консерванти. Привидно ограничени, там са всъщност доста масив от вкусни храни. Влакнести зеленчуци като броколи , спанак и бобови растения забавят захар процент се абсорбира от организма. За протеин пълнене , опитайте риба , пуйка, пиле без кожа и тофу . Цялото зърно въглехидрати не ви оставя с катастрофата на захар . Вижте цялото зърно паста, див ориз и пшеница хляб. Започнете планиране на хранене с предлаганите храни в началото на седмицата за здравословен старт.


Закуска и Закуски

Breakfast дава горивото да се предотврати по-късно сутринта хипогликемични симптоми. Събудете се 15 минути по-рано , за да се направи страхотна закуска на белтъка бъркани със зеленчуци , сирене и пуешко . Наистина ли нужда от това 15 ? В нощта преди да направи перфектната закуска по време на движение с помощта на нискомаслено кисело мляко , плодови резени и бадемови снопчета . Избягва подсладени мюсли , заради захар . А чудесна алтернатива за бързо хранене се състои от едно яйце на английски кифла . Преди изпълняване на вратата , не забравяйте вашите закуски. Две закуски между храненията ще регулират кръвната си захар. Лесни закуски включва моркови и хумус натопи , растително суши с кафяв ориз , ябълки със сос от кисело мляко , или безсолни ядки със сушени плодове.