Как да се справят с горещи вълни

A спад в производството на женски хормони по време на менопаузата причинява хипоталамуса в мозъка ни , регулаторът на температурата на тялото ни , за да излязат от равновесие. Този дисбаланс кара кръвоносните съдове да се свиват и разширяват по нередовен начин генериране отопляем , флъш усещане върху кожата нарича горещи вълни . Това са начини да се справят с горещи вълни по време на менопаузата . Нещата ще трябва
Дишащи дрехи
памучни чаршафи
Vitamin E
Витамин B
витамин С
Ароматни аромати и масла
Moist кърпички MarketBook.bg: Покажи повече Инструкции

1

Упражнение за най-малко 30 минути всеки ден, за да увеличи нивата на ендорфин в кръвта . Този хормон е естествено намалява в системата по време на менопаузата . Упражненията също ограничава честотата и продължителността на горещите вълни .

2

Dress в дишащи материи като памук, за да разсейват топлината и позволяват циркулация на въздуха на повърхността на кожата . Използвайте памучни чаршафи на леглото , докато спи . Увеличете приема на вода за охлаждане на тялото.


3

Намалете приема на пикантни храни и горещи напитки, които са склонни да се повиши температурата на тялото . Не забравяйте да допълни вашата диета с витамин E , B и C , заедно с магнезий, тъй като тези жизненоважни хранителни вещества се губят поради прекомерно изпотяване.

4

Отпуснете тялото си с дълбоки дихателни упражнения , за да се избегне стрес стимулира хипервентилация . Използвайте ароматни аромати и етерични масла като лавандула, иланг -иланг , ванилия , роза и градински чай , за да успокои сетивата си .

5

се съхранява на хладно , като пуснете АС и вентилатора. Използвайте влажни кърпички често през деня, за да хидратира кожата си.