Как да Естествено Build Testosterone

Като човешко същество , тялото ви е подложен на много стрес по време на деня и нощта. Това в съчетание с процеса на стареене може да взема своите жертви по важни химични процеси, които са от жизнено значение за ежедневно функциониране. Един от тях ще бъде освобождаване на тестостерон. Тестостеронът е хормон, известен със своята способност да повишаване на либидото и мускулна маса . Вместо да бъдат подложени на приложения, които са оборудвани с вредни странични ефекти , има някои естествени начини за увеличаване на този хормон, който може да бъде също толкова ефективен . Инструкции

1

Усилете звука във вашите кардио тренировки . Не ме разбирайте погрешно, ходене е страхотно упражнение . Но опитайте правят някои спринтови интервали, за да наистина усилвател до освобождаване на тестостерон . Тичане след това пеша , или тичам, да си починете двойно дължината на спринт , след това повторете за 8 до 10 повторения. Тя може да бъде трудно да свикне с на пръв поглед, но вие ще се захване за нула време.

2

Имате активно възстановяване при вдигане на тежести . Вдигане на тежести вече е известен със своята хормон освобождаващ потенциал, но за да наистина да получите максимална полза , опитайте се да засилите интензивността . Един от начините за разгръщане на това е чрез правене активно възстановяване в между сериите . То не трябва да се фантазия или хубава. Можете да направите скок въжета , стъпка прозорци, седнали баланси , кутия скокове , бягане около фитнес пода или силови прескача . Единственото нещо, което има значение, е , че ти харесва и го поддържа вашата сърдечна честота нагоре .


3

Обърнете по-кратки периоди на почивка . Тази философия може да се прилага за обучение тегло и сърдечно-съдови обучение . Това е доста самостоятелно обяснителен . Независимо дали сте прави спринт обучение или сте вдигане на тежести , постепенно намаляване на вашите периоди на почивка .

4

Яжте храни, които са с високо съдържание на цинк. Известно е , че цинкът е добро индуктор на тестостероново освобождаване . Някои от тези храни ще включва червено месо , стриди , пълнозърнести храни , боб , мляко и извара . Просто бъдете предпазливи на приема на мазнини и какви добавки и консерванти може да са били използвани.

5

Спете достатъчно . Това вероятно е причина номер едно за компрометирани нива на тестостерон . Вашето тяло използва съня като време за ремонт и възстановяване. Това се постига чрез освобождаване на много ключови хормони. Ако се лиши от сън , то вие сте себе си лишава от адекватно възстановяване , което заслужавате от тези трудни тренировки във фитнеса и по следите .