Как да се третира и Cure Надбъбречна Умора Синдром

Ако вие или любим човек има синдром на надбъбречната умора , това е важно да се знае , че състоянието е лечимо. Това е относително лесно да се съвземе от изтощение и други симптоми , ако не знаете какво трябва и не трябва да правите. Инструкции

1

разбирам много почивка . Едно от нещата, които причинява синдрома на надбъбречната умора работи твърде трудно , и да държат много късен час . Тези неща са поставили акцент върху тялото си, и е време да се обърне това. Защото, ако вътрешния часовник на организма, и часовете, в които обикновено се освобождава кортизол , това е важно , че можете да получите в леглото най-близо до 22:00 , колкото можете. Да останеш до над 10 часа , ще накара тялото ви да се опитат да излязат от "втори вятър " което ще сложи тялото си под допълнително напрежение. Събудете се възможно най-късно . 9am е това, което обикновено се препоръчва , но ако работите у дома , това е почти невъзможно . Sleep в една стая, която е прохладно и напълно тъмно , за да позволи на тялото ви да се създаде мелатонин , което ще позволи по- дълбоко, по- спокоен сън .

2

Яжте здравословна диета. Пържени храни , хидрогенирани мазнини, " бял " въглехидрати , и нерафинирана захар карат хората със синдром на надбъбречната умора да изпитват стрес , когато нивата на кръвната си захар катастрофата около един час след хранене тези токсични храни. Яденето на много постно протеин , сурови органични зеленчуци , ядки и ще помогне на тялото започва да тече по-ефективно. Избягвайте кофеин напълно.


3

Правете неща , които ви правят щастливи и спокойни . Това е различно за всеки. За някои това може да е изкуство и занаяти , както и за други това може да бъде градинарство и риболов. Каквото и да ви носи релаксираща удоволствие е това, което трябва да направите, на регулярна основа , за да се освободите от стреса в живота си .

4

Не пропускайте хранене . Яжте закуска в рамките на един час след събуждане . Има няколко малки порции през целия ден , така че нивото на кръвната захар никога не се сринаха . Това не е извинение да преяждат . Вашите ястия трябва да бъдат малки ( половин сандвич и някои пресни зеленчуци) . ​​

5

почивка през целия ден. Ако работите на домашния офис , или офиса ви има диван , да отнеме няколко почивки през целия ден. Легни и почивка, очите и тялото си .

6

предприема програма за леко , релаксиращи упражнения. Докато енергични упражнения като вдигане на тежести или бягане е твърде облагане за тяло със синдрома на надбъбречната умора, леко упражнения като ходене или възстановителен пози от йога е изключително полезен за освобождаване на стрес и насърчаване на релаксация .

7

Drink успокояване на билкови чайове. Избягвайте чайове с кофеин.

8

Смейте се често. Смях пресата " се чувстват добре " хормони , които помагат за облекчаване на стреса и ще помогне лекува тялото . Присъединете се под наем място за поръчки по пощата филм , така че можете да имате постоянен поток от комедийни филми , пристигащи във вашия дом , без да се налага да се бори с трафика да ги отдават под наем .

9

Отиди AboutAdrenalFatigue.com да има по-добро разбиране на състоянието.