Как да се забави Менопаузата

Менопаузата е времето, в живота на жената , когато хормоналните промени предизвикват яйчниците да спрат освобождаването на яйца и менструацията спира . Менопаузата може да се случи най-рано на 35 и най-късно 59 години , но средната възраст за настъпване на менопауза е 51 . Двете физически и емоционални симптоми се появят по време на менопаузата , включително промени в настроението, тревожност , раздразнителност, нощно изпотяване , депресия, промени в теглото , горещи вълни, безсъние и загуба на сексуално влечение . За щастие , има стъпки, които можете да предприемете, за да забави началото , използвайки диета , добавки и промени в начина на живот . Нещата ще трябва
Soy храна
Витамин Е добавки
Dong Quai
Черно kohosh MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

включва повече соя в дневна диета . Соевите храни съдържат изофлавони , естроген -подобни съединения, които могат да ви помогнат да отложи менопаузата и намали перименопаузата симптоми. Соеви храни като тофу , също са богати на фитоестрогени , които имитират много от биологичните действия на женски хормони .

2

Използвайте билки, за да забави менопаузата. Някои билки , като например китайската ангелика и черно kohosh , са полезни за отлагане и облекчаване periomenopause симптоми.

Черно kohosh съдържа естествени фитоестрогени и изофлавони . Фитоестрогените работа да се свързват рецепторите на естроген в тялото си.

Dong Quai , или "женски жен-шен ", е често срещана билка, която расте в Китай и съдържа високи нива на естествен естроген. Dong Quai е също пълни с фитоестрогени , които увеличават нивата на естроген в кръвта.

Отворени две до три капсули от стритите на прах билки , празни в чаша и се изсипва във вряща вода. Оставете чая да кисне 10 до 15 минути преди да натоварва . Добави мед или естествен подсладител . Пийте три чаши всеки ден на празен стомах.


3

Опитайте витамин Е добавки . Витамин Е е антиоксидант, който действа като заместител на естроген , което помага да се забави менопаузата и облекчаване перименопаузата симптоми . Вземете 800-1000 IU всеки ден .

4

Дръжте активен. Физическите упражнения като бягане , ходене, плуване и други аеробни дейности помага да запазите тялото и органите силна и ги предпазва от преждевременно стареене.

5

се откажат от тютюнопушенето . Според медицинския център на Нюйоркския университет Langone , отказване от тютюнопушене може успешно да забавят настъпването на менопаузата .