Как да упражнение с HIV

Basic упражнение е важно за всички, без значение какво си физическо състояние. В допълнение към тонизиране на мускулите и подобряване на сила , упражнения може значително да подобри имунната система и да ви помогне да се справи със стреса , което е особено полезно за тези, които живеят с ХИВ. Тези насоки следват препоръките на Project Inform . Инструкции

1

оцени вашия физическо състояние и да се консултират с лекар , преди да изберете тренировъчна програма .

2

Изберете едно упражнение , че ви харесва и че можете да се включат в обичайния режим . Можете да изберете ходене, вдигане на тежести , или аеробни упражнения като плуване .


3

Ако са асимптоматични , упражнения с умерена интензивност ( правя аеробика в продължение на 30 до 45 минути , три или четири пъти седмично , например ) . Това ниво може най-добре , тъй като напрежението на по-интензивни тренировки или конкурентни спортове може да има неблагоприятен ефект върху хората, заразени с ХИВ.

4

Ако са симптоматични , консултирайте се с Вашия лекар и /или физически терапевт . за избор на специфична тренировъчна програма за подпомагане на рехабилитацията

5

Разберете, че фитнес режим може да се различава от индивид до индивид - мисля, че на Меджик Джонсън и Грег Louganis като крайности. Консултирайте се с лекар , за да разберете кое е най-доброто за вас.

6

Започнете вашата схема с повишено внимание , тъй като с всяко упражнение програма . За да помогне за предотвратяване на нараняване , започнете с половин час за всяка сесия , а след това постепенно да се увеличи до един час .