Как да безопасно намаляване на кръвното налягане
Високото кръвно налягане може да бъде тих убиец , увеличавайки шансовете си за инфаркт и инсулт. Лекарства с рецепта са на разположение за понижаване и контрол на високото кръвно налягане . Съществуват рискове , свързани с лекарства с рецепта . The Mayo Clinic дава предложения за начините за безопасно понижаване на кръвното налягане. Винаги се консултирайте с Вашия лекар относно подходящия начин за контрол на високото кръвно налягане. Инструкции в1
се консултирате с вашия лекар, за да се определи най-безопасните лекарства кръвното налягане за вашата ситуация .
2
упражнява 30 минути всеки ден или да участват в ежедневна физическа активност. <Бразилски>
3
Отслабнете , ако сте с наднормено тегло . Загубата само £ 5 може да свали кръвното налягане , в зависимост от Mayo Clinic .
4
Отърви се от солницата . Ограничаване на дневния прием на натрий до 1500 мг може да намали кръвното налягане , в зависимост от Mayo Clinic . Обърнете внимание на съдържанието на натрий в преработените храни , които сте закупили и вземат мъдри ниско съдържание на натрий избор.
5
Ограничете консумацията на алкохол до две питиета на ден за мъжете и едно питие на ден за жените .
6
Следвайте диетата DASH , препоръчан от Mayo Clinic . Диетата DASH насърчава яденето на плодове , зеленчуци, нискомаслени млечни храни , пълнозърнести храни и много калий. За повече информация относно диетата , проверете връзката на ресурсите.
7
Спрете цигарите . Пушенето допринася за втвърдяването на артериите и щетите по стените на кръвоносните съдове.
8
Взимайте сън.
Следваща статия:Тромбоцитите странични ефекти от Lisinopril
Предишен текст на чл:Нормални нива на кръвно налягане
Високо кръвно налягане
- Защо не трябва да приемате Norvasc
- Най-добрата алтернатива за Lotrel
- Храни за понижаване на високото кръвно налягане
- Как да Сравни Високите Медикаменти за кръвно налягане
- Физически средства за високо кръвно налягане по време на бременност
- Използването на ниацин за понижаване на кръвното налягане
- ? Какво е Adolescent Хипертония
- Може ли високо кръвно налягане да се излекува от хранителни вещества и Не на наркотиците