Как да контролираме диастолното кръвно налягане
диастолното кръвно налягане е налягането в артериите , когато сърцето си почива между ударите . Според Националния институт по здравеопазване , здравословна диастолното мерки за кръвно налягане под 60 . Когато кръвното налягане е над 90 , то се счита за високо и това означава, че са изложени на повишен риск от инсулт и сърдечно-съдови заболявания . За щастие , има и промени в начина на живот , можете да направите , за да поддържате кръвната си диастолично кръвно налягане при добро ниво . Инструкции1
Ако кръвното ви налягане е високо , ще трябва да се обсъди с Вашия лекар, действията, които трябва да предприемете, за да я спуснете . Вашият лекар може да Ви предпише лекарство, за да донесе на кръвното налягане до ниво, което е безопасно . Той може да препоръча промени в начина на живот , за да управлявате вашия диастоличното кръвно налягане.
2
отслабнете. Ако сте с наднормено тегло , Националния институт на здравеопазването препоръчва губи £ 10 . Виж eHow статия " Как да се изчисли идеално телесно тегло ", за да разберете дали имате нужда да губят тегло ( вж. ресурси ) .
3
Упражнение 30 минути на ден . Аеробни упражнения като ходене , бягане, колоездене или плуване е особено добра за здравето на сърцето си .
4
Добавете повече плодове и зеленчуци във вашата диета и намаляване на количеството мазнини и холестерол. Можете да хапнете морков или ябълка филийки вместо чипс . Когато излезеш да се яде, за да плодове като страна , а не пържени картофки .
5
След като сте направили няколко промени в начина на живот , ще трябва да го поддържаме . Важно е да се запази здравето си , за да запазят кръвното ви налягане при добро ниво .
Следваща статия:Колко Цинкът е необходим за понижаване на кръвното налягане
Предишен текст на чл:Видове Маншет за кръвно налягане
Високо кръвно налягане
- Как да управляваме Високо кръвно налягане Естествено
- Физическа активност и Hypertension
- Защо ли Хипертония причини умора
- Как да управлявате високо кръвно налягане без медикаменти
- Списък на кардиоселективни бета-блокери
- Как да се понижи кръвното налягане естествено с Глог
- Хипертония Признаци и симптоми
- Храните, които имат положителен ефект върху високото кръвно налягане