10 лесни начина да се понижи кръвното налягане

Понижаването на кръвното налягане е от съществено значение за хората, диагностицирани с хипертония или високо кръвно налягане . Хипертонията се лекува може да увреди сърцето, мозъка , очите и бъбреците . Високото кръвно налягане по същество вреди на кръвоносните съдове . Хипертонията е също така основен фактор за сърдечен пристъп, сърдечна недостатъчност и инсулти . Според Националната кардиологична белия дроб и кръв институт , един от всеки четирима възрастни в Съединените щати имат високо кръвно налягане. За щастие , има много промени в начина на живот , които могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане. Здравословно хранене

Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , към хранителните подход за спиране на хипертония , известен като плана за DASH диета , помага за управлението на кръвното налягане. Той подчертава, плодове , зеленчуци, месо, боб , семена , ядки, обезмаслени млечни продукти и храни с риба поне веднъж седмично.


Поддържа здравословно тегло

The Mayo Clinic съобщава, че губи само £ 10 може да намали значително кръвното налягане. Кръвното налягане обикновено се увеличава с повишаване на теглото . Провеждане на твърде много тегло около талията увеличава риска от по-висока кръвно налягане .