Как да се промени Diet да се предпазим от топлинен удар
Топлинен удар е тежък медицински проблем, който възниква, когато тялото ви прегрява . Вашето тяло губи способността си да се поти и контрол на температурата. Симптомите включват ускорено сърцебиене , промени в кръвното налягане , повърхностно дишане , главоболие, замайване чувство и раздразнителност. Той не трябва да се взема и може да бъде фатално . Вашата диета може да помогне за предотвратяване на топлинен удар . Инструкции1
Пийте вода или сок , не кофеинови напитки. Кофеинът ви кара да уринира повече и се поти по-малко. Флуиди се промие от вашата система и вие сте по- вероятно да страдат от топлинен удар .
2
Яжте храни, богати на сложни въглехидрати. Хората , които ядат прости въглехидрати , като бял хляб и преработени храни , са по-склонни да имат спад в нивата на кръвната си захар. Това потапяне може да доведе до главоболие и отпадналост, които могат да допринесат за топлинен удар .
3
Влизай в изобилие на протеини и здравословни мазнини дневно. Яйца , месо, сирене , зехтин и ядки, така поддържат вашата кръвна захар стабилно.
4
Пийте мътеница да се охлади тялото си. Изберете едно , че е направен с пресни извара . Това е един от най-добрите решения за намаляване на телесната температура.
5
Добавете лука към храната по време на горещите летни дни. Лук имат охлаждащ ефект и могат да ви помогнат да се избегне топлинен удар . Хвърли суров лук в лютеница и салати.
6
Яжте богати водни плодове като ананас и диня . Те имат охлаждащ ефект върху тялото ви и да ви държи хидратирани.
Следваща статия:Как да се предпазим от топлинен удар , когато играят Sports
Предишен текст на чл:Как да използвате естествени средства за топлинен удар
Топлинен удар
- Топлинен удар Симптоми
- Heat Stress & Heat Stroke
- Как да се хранят добре по време на гореща вълна
- Топлинно изтощение Симптоми
- Признаци и симптоми на топлинен удар в лице с Хидроцефалия
- Температурите OSHA & труд
- Какво е лечението за топлинен удар ?
- Как да се предпазим от топлинен удар , когато играят Sports