Как да се предпазим от топлинен удар , когато играят Sports

Топлинен удар е много реално медицинско състояние и трябва да бъдат взети на сериозно от спортисти , родители и треньори. Ако не се лекува незабавно, топлинен удар може да бъде фатално . Футболисти често са най- изложени на риск за топлинен удар , защото на размера на оборудване те са задължени да носят, тяхното усилие и часовете и честотата на техните практики. Инструкции

1

се подготвите , когато позиция да практикуват или игра . Винаги носят вода със себе си и да носи възможно най-лекото облекло .

2

Изпий го . Водата е най-доброто нещо да се пие , за да се избегне топлинен удар . Спортните напитки също работят , но водата е обикновено по-достъпни. Пийте дори ако не сте жаден.


3

Знайте, че потенето е нещо добро . Това е начин да се отървете от допълнително топлината на тялото ви . Вие имате проблем , ако не сте изпотяване , а не по друг начин .

4

Бъдете разумни за това колко ви се напрягайте , докато спортувате при екстремни температури. Ако вашият спорт е еднакво тежък, като футбол униформа, това ще бъде много трудно за тялото си , за да се охлади. Ако сте над - напрягайте , бихте могли да страдат от топлинен удар .

5

Уверете се, че да се пие още повече вода , когато е влажно навън. При влажно време , е по-трудно за вашия потта да се изпарява и тялото ви не се охлади, тъй като добре .

6

Опитайте се да ограничите извън спорта да било преди обяд или след 18:00 Това е охладител извън по време на сутрешните и вечерните часове и вие ще бъдете по-малко вероятно да страдат от топлинен удар .

7

Намерете сенчесто място или да отидете на закрито , ако започнете да се чувствате прегряване .

<Бразилски>