Как да се предпазим от топлинен удар Докато Колоездене

топлинно изтощение , докато колоездене може да бъде предотвратено, като няколко прости предпазни мерки , както и поддържане на тялото си добре хидратирана . И себе си защита от топлината на слънцето , ще се поддържа добро здраве и да ви помогне да увеличите производителността колоездене. Но това, което някои велосипедисти не осъзнават, е, че за пиене често е от съществено значение за по- добро състезание. Дори когато жаждата не е налице, тялото ви все още се нуждае от подмяна на течности и вода, както и електролитите в спортни напитки ще отговарят на необходимостта . Нещата ще трябва
Bike рамка
бутилки за вода
Sports пият бутилки
Backpack
Gel раници
Shady място

Покажи повече инструкции в
1

Пийте студена вода , преди да започне вашата раса . Велосипедистът трябва да се пие най-малко пълни шестнадесет унции вода преди тренировка започва да се предпази от прегряване . В хладната вода ще понижи температурата на тялото си , преди да започнете.

2

Кери няколко бутилки с вода или спортни напитки с вас на вашия надпреварата. Ако носите пакет по време на езда можете да поддържате бутилките там , или можете да ги носите на вашия под наем рамка. Повечето наем магазини продават бутилки превозвачи, които се прикрепят към металната конструкция на мотора си , точно под къде седите . Превозвачите са безопасни и удобни за носене средните бутилки размер на вода.


3

Rest -често и премахване на себе си от всяка пряка слънчева светлина. Спиране под мост , надлез или дори сенчесто дърво , ще ви помогне да се охлади. Няколко глътки студена вода в този момент е добра идея. Електролитите в много спортни напитки също осигуряват защита срещу дехидратация , така че поемат някои от тях също.

4

Донеси няколко гел опаковки , заедно с вас, когато колоездене . Можете да носите тези в раницата си , както добре. Ако се чувствате прегряване , поставете гел пакет на челото си , за да намали телесната температура .

5

принуди себе си да се пие често , най-малко на всеки петнадесет минути, за да се уверите, че не се обезводни . Дори и да не се чувствам като сте жадни , тялото ви все още се нуждае от течности. Поддържане на вашите тела Електролити в шах ще допринесе за по- успешното пътуване , и да се предотврати прегряване .