Как да се противодейства на ефектите от сърдечни заболявания

Болест на сърцето е водеща причина за здравни проблеми днес и представлява основен фактор, допринасящ за диабет , инсулт и други сериозни заболявания . Тя е от решаващо значение , че американците обръщането на този бич за здравето от правилното хранене и упражняване на повече . Нещата ще трябва
Упражнение дрехи
Doctor MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
противодейства на ефектите от сърдечно заболяване с диета и упражнения

1

знаете , че за да да противодейства на ефектите на сърдечно-съдови заболявания , трябва да го хванеш рано.

2

Има редовни физически изпити и прегледи от Вашия лекар. Сърдечно заболяване е номер едно проблем за здравето на Америка и никой не е имунизиран от него.


3

Осъзнайте, че има дебат за това дали или не на ефекта от сърдечно-съдови заболявания в действителност могат да бъдат обърнати. Съсредоточете се върху предотвратяване сърдечно-съдови заболявания , а не върху това обръщане .

4

включват сърдечна здравословни храни в ежедневната си диета . Според най-новите изследвания и представена на WebMD , храни като сьомга , спанак, боровинки и дори шоколад от време на време могат да помогнат пазиш сърцето си здрави и в добро здраве (вж. по-долу ресурси ) .

5

Спортувайте редовно . Сърцето ти трябва да се укрепи точно както всеки друг мускул . Редовен сърдечно-съдови упражнения е най-добрият начин да запазите сърцето си в добра форма. Увеличете вашата сърдечна честота до своята целева зона , от 60 до 80 процента от своята макс , и да поддържа това ниво в продължение на 30 до 60 минути . Направете това 3-5 пъти на седмица и вие сте добре на вашия начин за здраво сърце .

6

Управление на стреса и се уверете, че да се вземат време, за да се отпуснете . Стресът е основен фактор, допринасящ за сърдечно-съдови заболявания , така критичен си, че вие управлявате нивата на стрес и тревожност в живота си. Медитирайте , правя йога , да се разходят или да слушате релаксираща музика , когато е възможно . В комбинация с диета и физически упражнения , намаляване на стреса е най-доброто нещо, което можете да направите за сърцето и цялостното здраве и благополучие .

7

Избягвайте наситените мазнини , холестерол и захар. Това са една тройна заплаха за сърцето си и трябва да се избягва или най-много се използва пестеливо. Стойте далеч от бонбони, масло и изпечени сладкиши.