Как да използваме Диета за лечение на сърдечни заболявания

Болест на сърцето е най-честата заболяването в САЩ и е все по- сериозен проблем. Сърдечни заболявания и свързаните с тях състояния, такива като затлъстяване , диабет и хипертония представляват сериозен здравен криза . За щастие , с интелигентна диета и достатъчно физически упражнения , можете да лечение на сърдечно-съдови заболявания и се надяваме, че живеят по-дълъг и по-здравословен живот . Инструкции
Използвайте Диета за лечение на сърдечни заболявания у дома

1

Научете кои храни са сърцето здраво и кои храни трябва да се избягват . Някои храни осигуряват много ползи за тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания , а други трябва да се избягва на всяка цена . Вземи сърцето умен чрез четене на най-новите новини, сърдечно-съдови заболявания и изследвания от професионалисти в WebMD (виж по-долу ресурси ) .

2

Яжте много зеленчуци. Три до пет порции зеленчуци всеки ден е една добра сума . Зеленчуците са идеална храна за използване при лечение на сърдечно-съдови заболявания , тъй като повечето от тях са естествено ниско съдържание на мазнини и холестерол и високо съдържание на фибри . Зеленчуците също предоставят много от основните минерали и витамини , че всеки здраво сърце изисква .


3

Яжте много плодове. Подобно на зеленчуци , плодове, осигуряват много от нещата, сърдечни вашите нужди и обикновено са с ниско съдържание на мазнини . А сърцето здравословна диета е тази, която включва 3-5 порции плодове всеки ден . Някои плодове могат , обаче , съдържат много захар , така че е добре да сте сигурни, че яденето на правото плодовете .

4

Не изрязани млечни продукти. Млечните храни са чудесен източник на протеини и важни витамини. Вместо това , да направи интелигентен избор за млечни храни. Вашите млечни храни трябва да са ниско съдържание на мазнини или без мазнини . Купи 1 или 2 на сто извара вместо 4% , например.

5

яде месо пестеливо. Месо не съдържа важни минерали , желязо, витамини и протеини , но не е нужно толкова месо , колкото си мислиш .

6

Избягвайте червено месо . Ако го направите , се уверете, че тя е много постно говеждо месо. Вместо червено месо или органни меса , придържайте се с пуйка или пиле без кожа . Рибата е също добър месо да се използва за лечение на сърдечно-съдови заболявания , стига да е с ниско съдържание на натрий.

7

Стойте настрана от "бели " храни . Това включва бял ориз , бял хляб и тестени изделия. Тези храни предизвикват много краткосрочен скок в нивата на кръвната захар. Вашите кръвната захар ракети , а след това бързо катастрофи , карайки ви да се чувствате гладни отново скоро. Яжте пълнозърнести пшенични и алтернативи вместо . Това е особено вярно за диабетици.

8

Пийте много вода и да се избегне кофеин. Трябва да се пие най-малко осем 8 - унция чаши вода всеки ден и трябва да стоят настрана от кафе, кофеин чай и сода , които са всички стимуланти и да причини на сърдечната честота , за да се увеличи.