Как да се упражнява , за да се предотврати Ангина

ангина, болка в гърдите си , се случва, когато доставката на кръв към сърцето се забавя . Това може да се случи в резултат на коронарна артериална болест или като реакция на емоционално разстроен. Ето някои упражнения за предотвратяване на ангина . Инструкции

1

Научете как упражненията могат да помогнат . Упражнение укрепва мускулите , помага на сърцето да изпомпва кръв по-ефективно и увеличава притока на кръв към сърцето. Това увеличава кръвообращението. По време на пристъп на ангина , болка възниква зад центъра на гръдната кост или на ляво. Той може да излъчва до раменете , врата или горната част на ръцете . Ангина може също да представи като болки в челюстта или болка в горната част на стомаха. Упражнение облекчава стреса, който може да предизвика ангина .

2

Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете програма с физически упражнения , ако сте начело на заседналия начин на живот . Вашият лекар може да поиска да се извърши тестове, за да се определи точната причина за вашите симптоми на ангина . След като вашият лекар дава Добре, ходенето е чудесен начин да се упражнява , за да се предотврати ангина . Пешеходна като упражнение е лесно, удобно и ефективно .


3

Помислете простотата на ходене като упражнение за предотвратяване на ангина . A оживен пеша най-малко три до четири пъти на седмица може да понижи кръвното налягане и да намали шансовете за инсулт и кръвни съсиреци. Brisk ходене също може да намали сърдечната честота , докато сте на почивка . A 30 - минутна разходка няколко пъти седмично могат да релаксират тялото, намаляват стреса и често пречат на пристъпи на стенокардия напълно. Всеки вид упражнения ще бъде от полза и да помогне за предотвратяване на болките , парене и усещане за натиск , който идва с пристъп на ангина .

4

Бъдете последователни с вашата тренировъчна програма , независимо от вида , който изберете. Постоянството е ключът към изграждане на стабилна сърдечно-съдовата система , като свободно течаща кръв в артериите и предотвратяване на стресови емоции от изключи правилното притока на кръв към сърцето.