Как да се предпазим от атеросклероза

Атеросклерозата се случва, когато вещества, наречени плаки започват да се натрупват в стените на артериите. На табелката обикновено се състои от калций, холестерол , мастни вещества и отпадъчни продукти . Атеросклерозата може да доведе до инфаркт или инсулт , защото тя ограничава притока на кръв към сърцето. Трябва да се предприемат стъпки за предотвратяване на атеросклероза от настъпване. Инструкции

1

Спрете да пушите, ако сте пушач . Пушенето вреди стените на артериите и го прави по-лесно за плака да се изгради .

2

Изследвайте вашата диета. Лошото хранене е една от многото причини за атеросклерозата. Диетите, които са с високо съдържание на мазнини и холестерол са много опасни за вашето здраве. Сменете мазни и сладки храни с пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци.


3

Plan да упражнява в продължение на най -малко 30 минути всеки ден . Упражнение понижава холестерола , кръвното налягане и съдържанието на мазнини в кръвта. Лице, което упражнява значително намалява шансовете им за развитие на атеросклероза .

4

Посетете Вашия лекар за редовни медицински прегледи . По време на пълно физическо, кръвното налягане и нивата на холестерола са проверени. Ако някое от тези нива са високи, вие и вашият лекар може да работи за свалянето им .

5

Монитор нивата на кръвната захар. Хората, които имат диабет и не контролират тяхното захар ще бъде по-вероятно да се развие атеросклероза.