Как да се предпазим от коронарна болест на сърцето

коронарна болест на сърцето , също така понякога се нарича като исхемична болест на сърцето , е липсата на циркулационната система да се осигури достатъчно кръв и кислород към сърцето и околните тъкани . Исхемична болест на сърцето е основна причина за смърт в Америка и В световен мащаб основните рискови фактори за коронарна болест на сърцето са тютюнопушенето, наднорменото тегло , хипертония , хиперлипидемия ( висока концентрация на липиди в кръвта ) , диабет, фамилна анамнеза и липсата на физическа активност . Инструкции

1

Избягвайте пушенето . Тютюнопушенето е основен рисков фактор за коронарна болест на сърцето. Хората , които пушат, са два до три пъти по- вероятно да развият коронарна болест на сърцето , отколкото непушачите . Химикалите , съдържащи се в цигарения дим, са били показани за ускоряване на развитието на атеросклероза. Атеросклерозата е натрупването на мастни плаки в артериите и води до запушване на притока на кръв към сърцето.

2

Монитор нивата на холестерола и кръвното налягане редовно. В идеалния случай , нивото на липопротеините с ниска плътност ( LDL ) холестерол в кръвта трябва да бъде по-малко 160 мг /дл и нивото на липопротеините с висока плътност ( HDL ) холестерол трябва да бъде по-висока от 40 мг /дл . Вашият систолично кръвно налягане трябва да бъде между 90 и 120 и си диастолното кръвно налягане трябва да бъде между 60 и история 80.Family е друг важен рисков фактор за коронарна болест на сърцето. Информирайте Вашия лекар, ако имате член на семейството или роднина с диагноза сърдечна diseases.You може да изчислите вашия 10 -годишен риск от развитие на коронарна болест на сърцето с 10- годишно оценка на риска Framingham на интернет страницата на American Heart Association ( вж. ресурси по-долу) .


3

Спортувайте редовно . Препоръчително е , че можете да упражняват най-малко 30 минути всеки ден най-малко 4-5 пъти на седмица . Упражненията помагат за подобряване на сърдечните мускули . Упражняване е доказано, че подобрява цялостната липиден профил от привеждане на нивото на триглицеридите надолу и увеличаване на нивото на HDL холестерол . Упражненията също помага за намаляване на кръвното налягане и прекомерно тегло . Проучванията показват, че редовната умерена физическа активност може да намали риска от сърдечни заболявания с 60 на сто.

4

Поддържане на здравословна диета, която е с ниско съдържание на мазнини и сол. А диета с ниско съдържание на натрий ( сол), намалява риска от развитие на високо кръвно налягане, което води до отслабване на сърцето и увеличава риска от инсулт и сърдечно attack.Talk с диетолог , за да се създаде план за диета за вас.

5

Яжте много плодове и зеленчуци. Проучвания показват , че увеличаването в една порция на плодове или зеленчуци на ден води до намаляване на 4% на риска от сърдечно-съдови заболявания . Диета, богата на плодове и зеленчуци е доказано, за да се намали риска от смърт от коронарни сърдечни заболявания с 20 до 25 процента . Вземете мултивитаминни добавки, ако е необходимо.

6

Използвайте лекарства , ако диета и физически упражнения не могат сами да свалят холестерола и кръвното налягане . Например , статини са показани за намаляване на нивата на холестерола и съответно риска от сърдечно-съдови заболявания . Друг пример е, диуретици , които могат да бъдат използвани за лечение на хипертония .